Isınma egzersizleri yapmadan herhangi bir egzersiz veya spor yapmak sakatlık yaratabilir.

Kaslarımız soğukken katı bir lastik gibidirler. Ani  bir hareketle lifleri kopabilir. Isınma hareketleri ile yumuşar ve esnek lastik gibi gerilebilirler. Isınmadan spor yapınca ani bir hareketle diz, bel, bilek eklemleri de burkulabilir ciddi sakatlıklar oluşabilir. Isınmadan spor aynı zamanda nabzı hızla yükselteceği için kalp için de tehlikeli olabilir. Bu nedenle vakit kaybıdır diye spor öncesi 5 dakikalık ısınma ve germe egzersizlerini yapmaya üşenmek ciddi sakatlanma tehlikeleri yaratır. Youtube ‘da çok çeşitli 5 dakikalık ısınma egzersizleri videoları bulabilirsiniz. Bir tanesi  Warm Up (Joint Mobility) Before Workout - CARDIO MACHINE - Kettlebell Cardio.

Rasih Bensan 20 Ocak 2013