Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

27 Ağustos '10

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
1452
 

İştahı kesmenin 18 yolu

İştahı kesmenin 18 yolu
 

İştah


1- Öğünleri saatinde yemek (5 saatten fazla aç kalamamak)
2- Yavaş yemek
3- Bol su içmek
4- Yürüyüş, bisiklet, hafif koşu gibi ağır olmayan ve uzun süre yapılabilen fiziksel aktiviteler yapmak
5- Koyu kepekli ekmek yemek
6- Mate çayı içmek
7- Diyafram nefesi almak (Burnundan nefes alıp, karnınızın şiştiğini görün, ağzınızdan nefes verin. Nefes verişiniz alışınızdan uzun olsun)
8- Glisemik indeks’i yüksek besinleri az tüketmek.(Beyaz ekmek, muz, patates, beyaz pirinç, şekerli gıdalar, unlu mamuller (beyaz un), şekerli içecekler, pasta, kek, kurabiye, patlamış mısır, çikolata, bal, reçel, marmelat)
9- Glisemik indeks’i düşük besinleri çok tüketmek.(Kepekli ekmek, süt ve süt ürünleri, meyveler (kabuğu ile tüketilebilenler), kuru baklagiller (kuru fasulye), nohut, mercimek)
10- Stresten uzak durmak, sinirlenmemeye çalışmak
11- Kahvaltıyı 9'a kadar bitirmek
12- Kendini ve vücudunu sevmek
13- Lokmaları çok çiğnemek
14- Az uyumak
15- Yemek yerken başka şeylerle değil yemekle ilgilenmek.
16- Doyduktan sonra sofrayı terk etmek
17- Arkadaşlarla sohbet etmek ve sosyal faaliyetlere katılmak
18- İştah açıcı besinleri düşünmemek, hakkında konuşmamak

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 7
Toplam yorum
: 0
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 2339
Kayıt tarihi
: 23.08.10
 
 

Diyet uzmanıyım..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster