İyi bir ruh sağlığı için

İnsanın sağlığı deyince pek çoğumuzun aklına sadece beden sağlığı gelmektedir. Bunun en büyük nedeni beden sağlığı ile ilgili yaşadığımız sıkıntıların hayatımızda görünür sıkıntılara neden olması aslında.

 

Ancak beyin zarar görürse vücut iflas eder. Beyin yanlış komut verince vücudumuzdaki hormon salgılanımından tutun da, organların uyumsuz bir şekilde çalışmasına kadar pek çok aksaklık yaşanır.

 

Öyleyse beyin vücudumuzun amiral gemisidir. Ve beynimizin sağlıklı çalışması, beslenmesi, düşünmesi tüm bedenimize de yansıyacaktır. Ruhumuzun ise beynimizle doğrudan bir ilişkisi olduğu açık. Biz ruh sağlığı derken aslında bunu pek çok kez beynimizle ilşkilendiririz. Beynimiz hangi düşünceleri üretiyor? Olumlu muyuz? Yoksa olumsuz cümleler mi kuruyoruz? Yaşam döngüsü içinde sağlıklı kararlar alabiliyor muyuz? Karşılaştığımız kötü olaylar karşısında nasıl tepki veriyoruz? Ruhun kalibrasyonu için ne gibi bir manevi yaşam stilimiz var? 

 

Bu soruları çoğaltmak mümkün elbet. Aslında bütün mesele düşünce boyunda saklı. Bizim karar verme, anlama, olaylara verdiğimiz iyi veya yanlış tepkiler, bizim dışımızda gelişen ve etki edemediğimiz her olayın bizim üzerimizde oluşturduğu duraksamalar bizim yaşam döngümüzü ve dolayısıyla da ruh sağlığımızı olumlu ya da olumsuz etkileyen unsurların tamamını etkileyecektir.

 

Paradigma; bizim bakış açımızı oluşturur. İnsanın paradigmasını ise içinde bulunduğu yaşam koşullarından tutun da, çocukluğundan itibaren yetiştiği çevre, arkadaşları, inanç sistemi büsbütün etkileyecektir.

 

Bütün bunlarla birlikte evrensel normlarda düşündüğümüzde dünyanın her yerinde insanın ruh sağlığını bir düzene sokmasının ilkeleri benzer nitelikler taşır.

 

Şimdi bu belli başlı evrensel iyileştiricilere bakalım:

 

1- Mütevazi olmak

2- Empati kurmak

3- Dürüst olmak

4- Toplumun ahlak kurallarına uymak.

5- Olumlu ve pozitif bir kullanmak

6- Sağlıklı beslenmek

7- Sağlık için beden formunu korumaya çalışmak. Bunun için spor yapmak

8- Öfkelenmemek

9- Yaşamdan tecrübeler kazanmak ve bunu gelecek aşamalarda kullanmak

10- İyi bir insan olmaya çalışmak

11- Önce kendinin ve sonrasında da çevresinin eğitmeni olmak

12- Ruh sağlığı düzgün insanlarla arkadaşlık etmek

13- Kendiniz için ve çevreniz için faydalı işler yapmak

14- İnsanları sevmek

15- Sağlam bir manevi inanca sahip olmak

16- Disiplinli olmak

17- Adaletli ve Hakkaniyetli olmak

18- Yaşamını, aileni dürüst koşullarda kurmak. Haksız kazanç temelli işler yapmamak

19- Bol bol okumak

20- Monoton bir hayat yerine araştırmak, gezmek ve öğrenmek üzerine bir stil oluşturmak

21- Kendinize aşılabilir hedefler belirlemek

22- Gerçekçi olun

23- Olumlu bir kabul halinde yaşayın. Başınıza gelen şeylerden dolayı şikâyet yerine sabır gösterin

24- Yaşamınızın her evresinde sağlıklı seçimlerde bulunun

25- Yüzünüzde bir tebessüm bulunsun. Suratınızı asarak insanları kendinizden uzaklaştırmayın.

26- Elinizden geliyorsa duygularınızı beyaz bir kâğıda yazın

27- Sizden tecrübeli insanların tecrübelerinden yararlanın

28- Anne ve Baba duası almaya çalışın

29- Çok sık olmamak kaydıyla yalnız kalın. Özellikle de düşüncelerinizi netleştirmeniz gereken durumlarda kendinizle baş başa kalmaktan çekinmeyin.

30- Mümkünse her gün banyo yapın. Haftada bir gün tuzlu suyla duş alın.

31- Başkalarına yardımcı olun. Karşılıksız yardım etme duygusu, faydalı olmak ruhunuza iyi gelecektir.

32- Zihninize sürekli kötü şeyler sokacak düşüncelerden, haberlerden, insanlardan uzak durun

33- Çevrenizle konuşun. Konuşmak içinizde negatif duyguların birikmesini azaltacaktır.

34- İnsanlarla ilişkilerinizi maddenin çok ötesine taşıyın. Örneğin çıkar ilişkilerinizin sayısı azaldıkça daha iyi hissedeceksiniz. Bu sizi beklentisiz yapacak.

35- Kendi iradenize hükmedin. Başkalarının sizi yönlendirmelerine ve yaşamınız üzerinde hegemonya kurmasına müsaade etmeyin.

36- Kalben ve zihnen Allah’a inanın. Ona koşulsuz sevgi ile bağlanıp ibadetinizi yapın. Bunun dışında herhangi bir insana aidiyet duygusu ile bağlanmayın.(Karı koca, anne, baba, çocuk vb. hariç)

37- İnsanları olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin. Yaratılanı, Yaratandan ötürü sevin.

38- Hayatta başarılar elde etmeye çalışın. Amaçsız yaşamayın. Olumlu ve pozitif bir amacınız olsun.

39- Önyargılı olmayın. Önyargı duygusu hem ilişkilerinizi hem de düşünce sistematiğinizi bozar.

40- Affedici olun. Ben bunu affetmem demeyin. Affetmediğiniz her şey içinizde kin oluşturacak ve sizi negatif bir sarmalın içine sokacaktır.

41- Değişmeyen tek şey değişimin kendisidir. Kendiniz ve çevrenizle ilgili değişimi kabul edin.

42- Asla, Asla demeyin! Bunu dediğiniz anda artık asla dediğiniz şey peşinize takılacak ve onu yaşayacaksınız.

43- Mümkünse bir sanatınız olsun. Yazmak, çizmek, boyamak, tamir etmek, ekip biçmek vb.

44- Kendinizi tanımaya çalışın.

45- Katı ve dogmatik çıkarımlarda bulunmayın. Bilgi temelli olun.

46- Maddeyi hayatınızda arka sıralara itin

47- Kapalı ortamlarda kendinizi hapsetmeyin. Çıkın ve güneşin o muhteşem enerjisinden istifade edin.

48- Yüce Yaratıcıyı ve onun yarattığı doğayı, insanları, kâinatı sevin

49- Kendi varoluşunuzun nedenini araştırın

50- Kendinizi ve bedeninizi sağlıklı kılacak tedbirleri almaktan kaçınmayın

 

İLETİŞİM İÇİN:

Selçuk Arıcı

Psikolojik Danışman

selcuk@arici.org

info@selcukarici.com