Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

19 Haziran '18

 
Kategori
Sağlık
Okunma Sayısı
427
 

Kabızlık ve Nedenleri

Kabızlık ve Nedenleri
 

Etrafımızdaki akraba ve arkadaşlarımızın birçoğu kabızlıktan yakınıyor. Kabızlık kısaca sindirim sisteminin iyi çalışmaması, mide ve bağırsakların iyi boşaltımı yapamamaları nedeni ile dışkılama periyodunun azalması veya hiç dışkılama yapılamaması halidir. Bu sorun halen binlerce insanı musdarip etmektedir.

Kimisi kabızlık sorunu için ilaç kullanmayı tercih ediyor, kimisi de kendi kendini tedavi etmeye çalışıyor. Dengesiz beslenme, lifli ve posalı besinlerin az tüketilmesi, tuvalete çıkmayı erteleme bol su içmeme ve stres kabızlığa neden oluyor. Sağlık en büyük hazine değerini bilmek gerek. Kabızlığın nedenlerini sizler için araştırdım, sağlık ve mutluluk dileklerimle.

NAHİDE ÇELEBİ

Kabızlığın Nedenleri
Yüksek miktarda işlenmiş şeker kullanımı. Lifli ve posalı besinlerin az tüketilmesi veya hiç tüketilmemesi. Büyük tuvalete çıkmamak veya çıkmayı sürekli olarak ertelemek. Bağırsakta bulunan tümör, ur, kanser gibi hastalıklar nedeni ile tembelleşen bağırsaklar. Psikolojik durumlar. Evden başka yerde tuvalete gidememe, yabancıların bulunduğu ortamlarda tuvalete girememe gibi. Kullanılan ilaçlar yan etki olarak kabızlığa sebep olabilir. Kabız olunduğunda, kabızlığın sebeplerini mutlaka iyi tespit etmek gerekir. Sık sık kabızlık sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktora görünerek  (kanser) taraması yaptırmanızı tavsiye edilir.  Kabız olduğunuzda hemen kabızlığı giderici ilaçlara sarılmayınız.. Eğer çok sık tekrar eden kabızlığınız yoksa kabızlığınızı doğal yöntemlerle gidermenizi tavsiye edilir. Çünkü bilinçsizce ve çok sık kullanılan kabızlığı önleyici ilaçlar bir süre sonra bağırsakların tembelleşmesine ve çalışmamasına neden olacaktır. Ve böylece de ortaya bir kısır döngü çıkacak ve siz sık sık kabız olacaksınız.

Kabızlığı Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
Her gün sabahleyin yataktan kalkar kalkmaz mutlaka en az iki bardak ılık su içmelisiniz. Bir öğünde aynı anda üç dört çeşit yemek yemek yerine bir çeşit yemek yemek ve az yemek ve sık sık yemek. Lokmalarımızı mutlaka çok çiğnemeliyiz. Çünkü iyice çiğnenmeyen yiyecekler mide daha zor çözünürler ve mideyi yorarlar. Ayrıca iyice çözünemedikleri için sindirim tam olarak gerçekleşmeden mideyi terk ederler. Su tüketimi çok önemlidir. Günlük en az 2 – 2,5 litre su tüketmenizi öneririm. su aynı zamanda hücrelerinizin yenilenmesini de sağlar. Aşırı şeker tüketimi, şekerli yiyecek tüketimi, gazlı ve asitli içeceklerin (kola vb.)  tüketimi kabızlığın sebepleri arasındadır. Erik, mürdüm eriği, kayısı, kuru kayısı kuru incir, üzüm, kuru üzüm, yemelisiniz. Bu yiyecekler bol miktarda lif içerdiği için mideyi ve bağırsakları çalıştırırlar. Akşamları yatmadan yarım saat veya bir saat önce 4 -5 adet kuru incir yemek sabahleyin dışkılamanızı kolaylaştırır ve Kabızlığa iyi gelir. Sabahları kalktığınızda yine 4 -5 adet kuru kaysı yemek midenizin ve bağırsaklarınızın çalışmasını sağlar ve kabızlığa iyi gelir. Kızartma, kavurma ve benzeri yiyecekler kabızlığı hızlandırır ve azdırır. Yemeklerden önce mutlaka çorba içmeniz midenizin çalışmasını hızlandıracak ve sindirim için ön hazırlıkların başlamasına sebep olacaktır. Et ve et ürünlerinden yapılmış yemekler kabızlığa yol açar. Etin yerine tavuk ve balık tercih etmekte yarar vardır. Hareketsiz bir yaşam kabızlığın en büyük sebeplerinden birisidir. Mutlaka yürüyüş ve spor yapmalısınız. Gazlı içecekler, Kahve kabızlığı tetikler. Az tüketmenizi kabız olmanızın önüne geçecektir. Kuru fasulye, nohut gibi yiyecekler gaz yapar. Bu nedenle az tüketmenizde yarar vardır. Bu madde özellikle hanımlar için. Bitki çayları kabızlığa sebep olur. Bu nedenle bitki çaylarını çok sık tüketmemeniz gerek

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Bilgilendirici yazıdan dolayı teşekkür ederim

Kerim Korkut 
 01.07.2018 16:26
Cevap :
Kerim Kardeş değerli yorumunuza çok teşekkür ederim.Selam ve sevgiler.NAHİDE ÇELEBİ  01.07.2018 20:09
 

Zaman zaman bende de sıkıntı yaratan bir rahatsızlık. Dikkat çektiğiniz için teşekkür ederim. Faydalandım. Selâmlar...

İsmail Hakkı CENGİZ 
 26.06.2018 12:23
Cevap :
Sayın Cengiz kabızlık konusunda bilgilere önem vermek gerek.Değerli yorumunuza çok teşekkür ederim.Selam sevgi ve saygılar.NAHİDE ÇELEBİ  27.06.2018 8:34
 

Merhaba Nahide Hanım, kabızlık konusunda gerçekten yaarlı ve okunması gereken bir yazı hazırlamışsınız. Ellerinize sağlık... Dediğiniz gibi sağlığımız için yararlıolan yiyeceklerimize çok dikkatli olmamız gerekir. Kulandığımız bazı hap v.s ilaçlar da yan etki yapabiliyor. Bu konuda ilgi doktorlarımıza gitmeliği . Bilgilendirmenize teşekkürler. Selam ve saygılarımla.

Abdülkadir Güler 
 20.06.2018 22:32
Cevap :
Sayın Hocam!Kabızlık hakkındaki bu güzel yorumunuza çok teşekkür ederim sağ olunuz.Selam sevgi ve saygılar.NAHİDE ÇELEBİ  21.06.2018 8:08
 

Nahide Hanım, affınıza sığınarak ben kabızlığı başka türlü algılayıp baya güldüm, anlarsınız ya!? Esen kalınız.

Şahin ÖZŞAHİN 
 20.06.2018 15:42
Cevap :
Sayın Özşahin! Anladım beni de güldürdünüz teşekkür ederim.Selam sevgi ve saygılar sağlıklı mutlu günler.NAHİDE ÇELEBİ  20.06.2018 19:52
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
 
Toplam blog
: 1825
Toplam yorum
: 11128
Toplam mesaj
: 162
Ort. okunma sayısı
: 1020
Kayıt tarihi
: 25.11.08
 
 

Erzurum doğumlu, Ankara'da yaşıyor. D.T.C.F mezunu, emekli lise öğretmeni, evli, 2 çocuklu. "İsya..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster