Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

23 Ocak '18

 
Kategori
Sağlık
Okunma Sayısı
3377
 

Kadınlar Kalp Sağlığını Nasıl Koruyacak?..

Kadınlar Kalp Sağlığını Nasıl Koruyacak?..
 


Kalp sağlığı, erkekler kadar kadınlar için de çok önemli...

Peki kadınlarda kalp sağlığı nasıl korunacak?..

İşte uzmanların önerileri:

* Tütün ürünleri kesinlikle içilmeyecek, içiliyorsa da bırakılacak!..

Kadınların sigarayı bırakma konusunda erkeklere nazaran daha dikkatsiz oldukları da, daha fazla zorlandıkları da biliniyor.

* Daha fazla hareket edilecek!..

Bilhassa 40 yaşından sonra, hele hele 50 yaş geçilince her gün düzenli olarak en az 30 dakikada 90-110 adım atacak şekilde yürüyüş yapılacak.

* Fazla kilolar verilecek, kilo alınmayacak!..

* Beslenme planı gözden geçirilecek, yağ azaltılacak!..


Hayvansal yağlar kısıtlanacak; balık, sebze, meyve ağırlıklı bir beslenme planı yapılacak.

* Sağlık kontrollerinde kan şekeri, kolesterol seviyeleri, trigliserit düzeyleri itina ile izlenecek!..

* Uyku problemi mevcutsa çare aranacak ve çözüm bulunacak!..

* Stresten korunmaya, depresyondan uzak kalmaya özen gösterilecek!..

* Eğer kalp riski varsa omega-3 desteği kullanma konusu düşünülecek! 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 1907
Toplam yorum
: 4304
Toplam mesaj
: 437
Ort. okunma sayısı
: 3314
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster