KAFEİN BAĞIMLISIYIZ- Kahve IN Ihlamur OUT

Kahve İN Ihlamur OUT

Tüm dünyada insanlar kafein bağımlısı olmaya aday.

Her gün sayısı belli olmayan fincanlar önünüze gelip içi boşalırken hiç düşündünüz mü? acaba günlük doz aşımında neler olabilir?

Aşırı Kafein alımı

*Kemiklerden kalsiyum çekilmesini sağlayarak kemik erimesine neden olur.
*vücuttan su kaybettirir.
*Uyku düzensiliği, çarpıntı vb yan etkielre sebep olur.

Bu nedenle yetişkin bireylerin günlük 100-150 mg dan fazla kafein içeren içecek ve yiyecekleri tüketmemesi gerekir.



YAYGIN İÇECEKLERDEKİ KAFEİN MİKTARLARI

KAHVE : Türk kahvesi 50 mg. (1 kahve fincanında)

Instant (neskafe) 66 mg. (1 çay fincanında)

Kafeini alınmış 4 mg. (1 çay fincanında)

ÇAY: Siyah (5 dakika dinlenmiş) 31 mg. (1 çay bardağında)

Siyah (1 dakika dinlenmiş) 18 mg. (1 çay bardağında)

KOLALI İÇECEKLER 47 mg. (1 çay bardağında)

KAKAO 13 mg + 250 mg teobromin *

(1 çay fincanında)

Teobromin kafein benzeri maddedir. Aynı etkiyi gösterir.

Uzman Diyetisyen Aysen Arıcan Öz