Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

31 Ekim '08

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
2225
 

KAFEİN BAĞIMLISIYIZ- Kahve IN Ihlamur OUT

KAFEİN BAĞIMLISIYIZ- Kahve IN Ihlamur OUT
 

Kahve İN Ihlamur OUT

Tüm dünyada insanlar kafein bağımlısı olmaya aday.

Her gün sayısı belli olmayan fincanlar önünüze gelip içi boşalırken hiç düşündünüz mü? acaba günlük doz aşımında neler olabilir?

Aşırı Kafein alımı

*Kemiklerden kalsiyum çekilmesini sağlayarak kemik erimesine neden olur.
*vücuttan su kaybettirir.
*Uyku düzensiliği, çarpıntı vb yan etkielre sebep olur.

Bu nedenle yetişkin bireylerin günlük 100-150 mg dan fazla kafein içeren içecek ve yiyecekleri tüketmemesi gerekir.



YAYGIN İÇECEKLERDEKİ KAFEİN MİKTARLARI

KAHVE : Türk kahvesi 50 mg. (1 kahve fincanında)

Instant (neskafe) 66 mg. (1 çay fincanında)

Kafeini alınmış 4 mg. (1 çay fincanında)

ÇAY: Siyah (5 dakika dinlenmiş) 31 mg. (1 çay bardağında)

Siyah (1 dakika dinlenmiş) 18 mg. (1 çay bardağında)

KOLALI İÇECEKLER 47 mg. (1 çay bardağında)

KAKAO 13 mg + 250 mg teobromin *

(1 çay fincanında)

    Teobromin kafein benzeri maddedir. Aynı etkiyi gösterir.

Uzman Diyetisyen Aysen Arıcan Öz

 
Cumhuriyet Mah. Ergene sok. Melek Apt. No:1 Kat 1
KUŞADASI-AYDIN

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

İş yerine varır varmaz başlıyoruz bardak bardak çay içmeye.Gün boyu bu böyle devam ediyor.Sağlıklı beslenelim diye vücudumuza ne alacağımızı biliyoruzda ne almayacağımızı ne yazıkki bilmiyoruz yada göz ardı ediyoruz.Uyarınız için teşekkürler Aysen hanım.Yazılarınızın devamını bekliyoruz.

Ahmet GÜNAY 
 01.11.2008 22:22
Cevap :
çay ocağına çeşitli meyve çayları ve ıhlamur alarak işe başlayın, bir de masanızdan suyu eksik etmeyin. yorum için teşekkürler selamlar  02.11.2008 22:11
 

Bu durumda ben günde 250-300 mg kafeini bir güzel depoluyorum:( acilen önlem almam gerekir...bu bilgi için çok teşekkürler...sevgiler

ÇokEskidendi 
 31.10.2008 17:22
Cevap :
Ihlamuru başlığa özellikle koydum, ıhlamuru serbestçe tüketebilirsiniz. tamamen kahveyi kaldırmasanızda yerine başka bir şey koyduğunuzda zorlanmazsınız. teşekkürler yorum için  31.10.2008 23:48
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 97
Toplam yorum
: 102
Toplam mesaj
: 45
Ort. okunma sayısı
: 2914
Kayıt tarihi
: 22.08.07
 
 

1999 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster