Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

31 Ağustos '09

 
Kategori
Egzersiz
Okunma Sayısı
778
 

Kalçalarım güzel değil diyorsanız yapmanız gerekenler

Kalçalarım güzel değil diyorsanız yapmanız gerekenler
 

Kadın vücudunun en göze çarpan yeridir kalçaları. Sizde kalçalarım sıkı, dar ve biçimli olsun diyorsanız, onlara zaman ayırmalısınız.

Hiç de hayal değil bu kalçalara sahip olmak. İşte yapmanız ve yapmamanız gereken bir kaç şey:

* Yere sırtüstü uzanın. Kalçalarınızı 20 kez yukarı kaldırıp indirin. Bunu günde iki kez tekrarlayın.
* Ayakta durun, Önce bir bacağınızı sola doğru yere paralel kaldırın 5 saniye durun. Aynı hareketi diğer bacağınıza yapın. 10 defa tekrarlayın. Kaslarınız çalışacaktir.
* Kalçalarınıza soğuk tazyikli su ile masaj yapın.
* Tuz ve tuzlu gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun
* En önemlisi günde 2 litre su için. Su hem cildiniz, hem sindirim sisteminiz için gereklidir.
* Eğer masa başı işi yapıyorsanız, sürekli oturmayın. Bu kalçalarınıın zamanla yayılmasına ve şeklinin bozulmasına yol açar. Arada kalkın ve dolaşın.
* Yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Bu kalçalarınız kadar sağlığınız için de çok önemlidir.
* Bacaklarınız kalça genişliğinde açık ayakta durun. Elleriniz kalçalarınızda, sağ bacağınızla geriye doğru bir adım atın. Bunu yaparken, sağ topuğunuz havada olsun.
* Ayakta ya da otururken kalçalarınızı sıkıp bırakın. Yapabildiğiniz kadar yapın.

/ TİN - Bilgi

http://www.turkiyeinternette.com/haber/2491-salik-kalcalarim-guzel-degil-diyorsaniz-yapmaniz-gereken.html

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 384
Toplam yorum
: 102
Toplam mesaj
: 22
Ort. okunma sayısı
: 1679
Kayıt tarihi
: 02.05.09
 
 

Yazmayı, okumayı, paylaşmayı, özgürlüğü seven, "BİLGİ"lenirken, "BİLGİ"lendiren dünya insanıyım. Lai..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster