Karantina Günleri Beslenme

    Evde kaldığımız bu günlerde beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmekte fayda var . Günde 2 ana öğün ve sağlıklı birkaç ara öğün yaparak günü değerlendirmemiz gerekiyor . Ana öğünler bol protein ve bol lif kaynağı içermeli . Ara öğünlerde de sıvı besinler öncelikli tercihimiz olmalı ve su içmeyi asla unutmamalıyız . Özellikle , akşam öncesi az miktarda tüketilen sağlıksız besin varsa ; o gün kesinlikle evde bölgesel hareketler içeren 30 dakikalık bir çalışma yapmalıyız . Bu günlerde bağışıklık sistemimiz çok önemli , herşeyden ölçülü yemeye özen göstermeliyiz .  Taze zencefil , taze nane yaprağı , limon , bal ve siyah turp içeren bir karışım oluşturup ; hergün 1 er silme tatlı kaşığı kadar günde 2 kere bu karışımdan yemeliyiz . 

   Sağlıklı günler