Kayak yaparken omurga kazalarına dikkat!

Kayak sırasında, en sık diz ve vücumuzun üst bölümüyle ilgili yaralanmalar meydana gelir. Bel omurgamıza aşırı derecede yük biner. Bu da bel hastalıklarının ortaya çıkmasına ya da var olan hastalığın artmasına neden olur.

Kayak Yaparken Omurga Yaralanmaları Nasıl Olabilir?

    Kayak yaparken tüm vücut uyum içerisinde olmalıdır

    Ağır kayak takımları, botlar ve diğer kayak ekipmanlarını taşımak, belin gerilmesine ve denge kaybına yol açabilir.

    Kayak yaparken düşme, burkulma ve sarsıntılar omurgaya aşırı derecede yük bindirir.

    Engebeli bölgelerde kayarken, sarsıntı omurgaya ve çevresindeki yumuşak dokulara yük bindirir.

Kayak Yaparken Omurga ve Spor Yaralanmalarını Önleme

    Düşerken, kendinizi düzeltmekten sakınarak omurga yaralanmalarından korunabilirsiniz.

    Kayaktan önce, en az 6 hafta egzersiz yaparak kayağa hazırlanılmalı.

    Kayağa başlamadan; daha güç etaplardan önce, kolay tepelerde aşağıya doğru kayarak ısınma egzersizleri yapmalı

    Bel problemi olanlar ,daha tecrübeli kayak hocalarından ders alarak söylenilenleri mutlaka dikkate alınmalı

    Kayak sonrası, soğuk nedeni ile ortaya çıkan ağrı bölgelerine sıcak uygulama yapılması kasları gevşetir