Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

13 Mart '09

 
Kategori
Su Sporları
 

Kelebek stilin incelikleri – 3

Kelebek stilin incelikleri – 3
 

Kulacın suya giriş aşamasına güzel bir örnek.


Sevgili yüzme severler, kelebek yüzme stilinin bitmek tükenmek bilmez teknik detaylarında yaptığımız seyahatimize devam etmeye hazır mısınız? Bu makalede streamline pozisyonu ve kulacın fazlarından bahsedeceğim.

Streamline pozisyonunun incelikleri (kelebek stil yüzme esnasında vücudunuzun streamline şeklinde olması önemlidir)

· Kollarınız ileriye uzatılmış, başınız kollarınızın arasında sıkıştırılmış olmalı

· Elleriniz ileride üst üste binmiş, üstteki elinizin başparmağı ile alttaki elinizi tutuyor olmalısınız. Özellikle kelebek stil yüzerken dönüş esnasında.

· Kendinizi olabildiğince bir iğneye benzetmeye çalışın. Parmak ucundan kollarınıza, omuzlarınıza ve ayak parmak uçlarınıza kadar olabildiğince ince uzun olun.

Kelebek stilde kulacın sudan çıkışı ve ileriye uzatılması

· Kulaç, kalça hizasında (hatta kalçaları geçerek neredeyse bacak hizasında) tamamlandığı için eller sudan iyice geriden çıkar. El sudan çıktığında parmak uçları geriyi göstermeli ve serçe parmak en üstte olmalıdır

· Çene, nefes alırken suyun yüzeyine olabildiğince yakın olmalı. Mümkünse suya değmeli.

· Kollarınız sudan çıkar çıkmaz nefes almaya başlamalısınız

· Kulaç ileriye doğru hareket ederken el bileği ileride, parmaklar geriye bakar durumda olmalı, kollar dirsekten bükülmemeli.

Kelebek stilde kulacın suyu çekme fazı

· Suyu çekme fazı, suyu yakalama ile başlar. Yani elleriniz suya geriye doğru basınç uygulamaya başlar

· Suyu eliniz ve kolunuzun olabilecek en fazla alanıyla yakalamalısınız; dolayısıyla elleriniz yeterli olmayacak, kollarınızı da kullanmalısınız

· Parmaklarınız, avuç içiniz, bileğiniz ve dirseğinize kadarki ön kolunuz olabildiğince düz bir kürek gibi dümdüz olmalı. İşte kendinizi bu kürekle ilerleteceksiniz

· Omzunuzdan dirseğinize kadarki bölümü kulacın tüm fazlarında olabildiğince suyun yüzeyine yakın tutun

· Dirseğinizi yeterince yüksekte tutabilirseniz, onlar bile küreğinizin bir parçası olurlar

· Parmak uçlarınız aşağıya bakmalı. Avuç içleriniz ve ön kolunuz ile geriye ve aşağıya baskı yapmalısınız

· Suyu çekmeye başlayınca kollarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olabilir. Elleriniz omuz hizasına gelince birbirine biraz daha yaklaşır. Bu aşamada da parmak ucundan dirseğe kadarki dümdüz pozisyonu korumak gerekli.

Kelebek stille ilgili bir makale daha yazıp daha sonra sırtüstü stiline başlayacağız. Bol yüzmeli günler dilerim.

 
Toplam blog
: 103
: 11625
Kayıt tarihi
: 02.02.07
 
 

Yüzme aşkımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Yüzme öğrenmek isteyenlerden düzenli yüzenlere tüm yüzme ..