Kendimizi iyi hissedebilmek için seans

Güneş ne kadar cimri, yüzünü tam göstermiyor, var gibi, yok gibi...

Bulutlar beyaz kümeler halinde,  aralarındaki  duman rengi olanları sanki  yağmura dönüşecek.

Üşüten bir serinlik... Tadım tuzum yok bugün...

Kimseyle görüşmek istemiyorum, telefonum bile çalmasın, bakmak gelmiyor içimden,

Kendimi hiç iyi hissetmiyorum, Offff!

Diyorsanız, gelin  "kendimizi iyi hissedebilme seansı" uygulayalım, var mısınız?

*******

Üzerimizde eşofman olsun veya rahat bir kıyafet...

Derin derin nefes alıp-verme ile başlayalım ve basit egzersizlerle 5-8 dakika oyalanalım,

Hafif sesli bir ney taksimi hakim olsun atmosfere,

Sonra aynada yüzümüze bakalım, en güzel olan olan kısımlarımıza. Bayansanız hafif bir makyaj da yapın. Çok dikkatle bakın, bilhassa gözlerinizin rengine... Bu kadar güzel bir göz rengini ressamlar bile veremezken, siz de var bu renk, önce Yaradan'a şükredelim.

Ellerinizle yanaklarınıza yumuşak dokunuşlar yapın, bebek cildi gibi, ne güzel değil mi?

Böyle düşünürken gülümsemektesiniz, farkındayım. :-))

Sonra bırakın elinizden aynayı...

Kapatın gözlerinizi ve yaşamınızın en güzel ânını, tekrar yaşayın ama hissederek...

Mesela evlendiğiniz günü, anne olduğunuzda bebişinizi ilk kokladığınız dakikaları, baba iseniz mini mini yavrunuzu ilk kucağınıza aldığınız ânı... Nasıl? :-)

Henüz evli değilseniz, babanızın elinden tutup yürüyüşlerinizi, başarılı karnelerinizi veya takdir belgelerinizi...

Çok sevdiğiniz bir can arkadaşınızı...

Kendi konumunuzla ilgili sizi en çok mutlu eden anılarınızı güzellikler içinde ve mutluluklarla aynen ve aynen tekrar yaşayın. (lütfen)

Biraz biraz rahatlamaktasınız sanırım.

10-15 dakikalık bir zaman dilimi içinde odanızı gözden, eşyalarınızı elden geçirin. Size fazla gelen, "artık benim işime yaramaz"  diye düşündüklerinizi ayırın bir kenara,  kapıcının çocuklarına veya bir başka ihtiyacı olana vermek üzere. Mevcutlarınızdan verdikçe mutlu olacağınızı biliyorsunuzdur. Psikiyatrlar da aynı şeyi önermekteler, paylaşımcılık denilen anlamda.

Sonra ne kadar zengin olduğunuzu düşünün, maddi değil manevi olarak. Ailenizi, sevdiğiniz arkadaşlarınızı, dostlarınızı,

Balkonda bulgur verdiğiniz kuşları, süt koyduğunuz sokak kedilerini, artmış yemeklerinizi verdiğiniz sokak köpeklerinizi ve çiçeklerinizi, 

Size gönül hoşluğu veren daha başka şeyleri düşünün ve "ne kadar zenginmişim meğer" diyerek ellerinizi semaya kaldırıp yürekten şükrederek dua edin. Duaların meditasyon özelliğini bilim kabul etmektedir.

Duadan sonra ilk iş olarak bilgisayarınızı kapatınız. Yakınlarınızdan sevdiğiniz bir arkadaşınızı arayın, en kısa zamanda canlı olarak  görüşüp birlikte bir kahve veya çay için ama güzel sohbetler eşliğinde...

Kendinizi nasıl hissediyorsunuz, şimdi nasılsınız?

Yukarıdaki uygulamalar, "günlük ve anlık rahatlama" içindir. Uzun vadede rahatlamak istiyorsak eğer, geleceğe yönelik bir "hedef koymak ve o hedef doğrultusunda yol almak" faydalı bir öneridir.

Sevgi dolu selamlarımla...

Yurdagül Alkan.

Not: Yukarıdaki yazım, kendi bilincim ve uygulamalarım sonucudur.