Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

21 Mart '15

 
Kategori
Ruh Sağlığı
Okunma Sayısı
26611
 

Kendinizi test edin! ( Depresyon Testi )

Kendinizi test edin! ( Depresyon Testi )
 

 
Depresyonun açıkça gösteriyor ki depresyonda olmak acı çekmektir. İnsanlar depresyonda olduklarında yaşadıkları ümitsizlik ve çaresizlik, sadece bir ruh halinden çok daha fazlasıdır; bir varoluşa dönüşür. İnsanlar çabalamaktan vazgeçerler, sevecenlikten uzaklaşırlar, hayattan uzaklaşırlar ve bu yüzden de kendilerini daha kötü hissederler. Yaşamları kötüleşmeye başlar ve bu durum diğerlerini de etkiler. Aile fertleri, depresyondan olumsuz etkilenir; sonu gelmeyen şikâyetler, bitmek bilmeyen eleştiriler, duygusal yakınlık eksikliği ve artık birlikte eğlenememek. Eşler kendilerini aşağılanmış ve yabancı gibi, çocuklar da kendilerini suçlu ve pişman hissedebilir.
 
Ne Zaman Yardım İstemeli?
 
Depresyon hayatınızı (ailenizi, işinizi, geleceğe bakışınızı) olumsuz etkilemeye başladıysa ve işlerin kötüye gitmemesi için ne yapmanız gerektiğini bilemiyorsanız yardım istemelisiniz. Kendiniz için, sevdikleriniz için, işler çok daha kötüye gitmeden önce yardım almalısınız. 
Biraz daha belirleyici olmak için profesyonel yardım almadan önce, aşağıda gruplar halinde bazı cümleler ve önünde sayılar yazılıdır. Her gruptaki cümleleri dikkatle okuyunuz.
 
 BUGÜN DAHİL, GEÇEN HAFTA İÇİNDE kendinizi nasıl hissettiğinizi en iyi anlatan cümleyi seçin ve puanını not alın. Seçiminizi yapmadan önce gruptaki cümlelerin hepsini dikkatle okuyunuz ve yalnızca bir maddeyi işaretleyin. Puanlarınızın toplamına göre sonuçlar size ulaştırılacaktır.
 
 
 
        0
    Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissetmiyorum.
        1
    Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissediyorum.
        2
    Hep üzüntülü ve sıkıntılıyım. Bundan kurtulamıyorum.
        3
    O kadar üzüntülü ve sıkıntılıyım ki artık dayanamıyorum.
 
        0
    Gelecek hakkında umutsuz ve karamsar değilim.
        1
    Gelecek hakkında karamsarım.
        2
    Gelecekten beklediğim hiçbir şey yok.
        3
    Geleceğim hakkında umutsuzum ve sanki hiç bir şey     düzelmeyecekmiş gibi geliyor.
 
        0
    Kendimi başarısız bir insan olarak görmüyorum.
        1
    Çevremdeki birçok kişiden daha fazla başarısızlıklarım olmuş gibi     hissediyorum.
        2
    Geçmişime baltığımda başarısızlıklarla dolu olduğunu görüyorum.
        3
    Kendimi tümüyle başarısız bir kişi olarak görüyorum.
 
        0
    Birçok şeyden eskisi kadar zevk alıyorum.
        1
    Eskiden olduğu gibi herşeyden hoşlanmıyorum.
        2
    Artık hiçbir şey bana tam anlamıyla zevk vermiyor.
        3
    Her şeyden sıkılıyorum.
 
        0
    Kendimi herhangi bir şekilde suçlu hissetmiyorum.
        1
    Kendimi zaman zaman suçlu hissediyorum.
        2
    Çoğu zaman kendimi suçlu hissediyorum.
        3
    Kendimi her zaman suçlu hissediyorum.
 
        0
    Kendimden memnunum.
        1
    Kendi kendimden pek memnun değilim.
        2
    Kendime çok kızıyorum.
        3
    Kendimden nefret ediyorum.
 
        0
    Başkalarından daha kötü olduğumu sanmıyorum.
        1
    Zayıf yanlarım veya hatalarım için kendi kendimi eleştiririm.
        2
    Hatalarımdan dolayı her zaman kendimi kabahatli bulurum.
        3
    Her aksilik karşısında kendimi kabahatli bulurum.
 
        0
    Kendimi öldürmek gibi düşüncem yok.
        1
    Zaman zaman kendimi öldürmeyi düşündüğüm oluyor, fakat     yapmıyorum.
        2
    Kendimi öldürmek isterdim.
        3
    Fırsatını bulsam kendimi öldürürüm.
 
        0
    Her zamankinden fazla içimden ağlamak gelmiyor.
        1
    Zaman zaman içimden ağlamak geliyor.
        2
    Çoğu zaman ağlıyorum.
        3
    Eskiden ağlayabilirdim şimdi istesem de ağlayamıyorum.
 
        0
    Şimdi her zaman olduğumdan sinirli değilim.
        1
    Eskisine kıyasla daha kolay kızıyorum.
        2
    Bu sıralar hep sinirliyim.
        3
    Bir zamanlar beni sinirlendiren şeyler şimdi hiç sinirlendirmiyor.
 
 
 
        0
    Başkaları ile görüşmek, konuşmak isteğimi kaybettim.
        1
    Başkaları ile eskisinden daha az konuşmak, görüşmek istiyorum.
        2
    Başkaları ile konuşma ve görüşme isteğimi kaybettim.
        3
    Hiç kimseyle görüşüp konuşmak istemiyorum.
 
        0
    Eskiden olduğu kadar kolay karar verebiliyorum.
        1
    Eskiden olduğu kadar kolay karar veremiyorum.
        2
    Karar verirken eskisine kıyasla çok güçlük çekiyorum.
        3
    Artık hiç karar veremiyorum.
 
        0
    Aynada kendime baktığımda bir değişiklik görmüyorum.
        1
    Daha yaşlanmışım ve çirkinleşmişim gibi geliyor.
        2
    Görünüşümün çok değiştiğini ve daha çirkinleştiğimi hissediyorum.
        3
    Kendimi çok çirkin buluyorum.
 
        0
    Eskisi kadar iyi çalışabiliyorum.
        1
    Bir şeyler yapmak için gayret göstermem gerekiyor.
        2
    Herhangi bir şeyi yapabilmek için kendimi çok zorlamam     gerekiyor.
        3
    Hiç bir şey yapamıyorum.
 
        0
    Her zamanki gibi iyi uyuyabiliyorum.
        1
    Eskiden olduğu gibi iyi uyuyamıyorum
        2
    Herzamankinden bir-iki saat daha erken uyanıyorum ve tekrar     uyuyamıyorum.
        3
    Her zamankinden çok daha erken uyanıyorum ve tekrar     uyuyamıyorum.
 
        0
    Her zamankinden daha çabu yorulmuyorum.
        1
    Her zamankinden daha çabuk yoruluyorum.
        2
    Yaptığım hemen her şey beni yoruyor.
        3
    Kendimi hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun hissediyorum.
 
        0
    İştahım her zamanki gibi.
        1
    İştahım eskisi kadar iyi değil.
        2
    İştahım çok azaldı.
        3
    Artık hiç iştahım yok.
 
        0
    Son zamanlarda kilo vermedim.
        1
    İki kilodan fazla kilo verdim.
        2
    Dört kilodan fazla kilo verdim.
        3
    Altı kilodan fazla kilo verdim.
 
        0
    Sağlığım beni fazla endişelendirmiyor.
        1
    Ağrı, sancı, mide bozukluğu veya kabızlık gibi rahatsızlıklar beni     endişelendirmiyor.
        2
    Sağlığım beni endişelendirdiği için başka şeyler düşünmek     zorlaşıyor.
        3
    Sağlığım hakkında o kadar endişeliyim ki başka hiçbir şey     düşünemiyorum.
 
        0
    Son zamanlarda cinsel konulara olan ilgimde bir değişme fark     etmedim.
        1
    Cinsel konularda eskisinden daha az ilgiliyim.
        2
    Cinsel konularda şimdi çok daha az ilgiliyim.
        3
    Cinsel konulara olan ilgimi tamamen kaybettim.
 
        0
    Bana cezalandırılmışım gibi gelmiyor.
        1
    Cezalandırılabileceğimi seziyorum.
        2
    Cezalandırılmayı bekliyorum.
        3
    Cezalandırıldığımı hissediyorum.
 

 
 
 
 
 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 48
Toplam yorum
: 11
Toplam mesaj
: 2
Ort. okunma sayısı
: 2225
Kayıt tarihi
: 06.08.12
 
 

Psikoterapist / Hipnoterapist - Yüz ve Vücut Dili Analisti - Yazar - Gezgin ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster