Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

30 Ocak '19

 
Kategori
Sağlıklı Yaşam
Okunma Sayısı
416
 

Kilo Vermede Pişirme Yöntemi..

Yemeği pişirme tekniği, zayıflama konusunda etkileyici rol sahibi...

Bir orta boy patates haşlandığında yaklaşık olarak 70 kalori verirken, aynı patates kızartıldığında bu rakam yaklaşık 320 kaloriye çıkmakta.

Yağın fazlası da tehlikeli oluyor...
Bir gram yağ 9 kalori verdiği için yağın fazla tüketilmesi, bilhassa da hareket çok az ise daha da tehlikeli olabiliyor.
Dolayısıyla fazla kilolardan kurtulmak için besinlerin pişirme şekline de dikkat etmek gerekiyor.

Bu şekilde uyarılarda bulunan uzmanların önerileri de şöyle:
Kızartmaları ayda 1 ya da 2 kez ile sınırlamalı...
Bunun yerine haşlama ya da fırında pişirme yöntemleri tercih edilmeli.

Şayet patates kızartmasına aşırı düşkünseniz, baharatlandırarak fırında elma patates şeklinde hazırlayabilirsiniz.

Protein tüketiminde de aşırıya kaçmamaya özen göstermeli...
Zira bol protein almak, aynı zamanda yağlı beslenmek anlamına da gelir.
Fazla yağlı beslenmek de metabolizmanın hızlı çalışmasına engel olur.

Bu yüzden, günlük besin ihtiyacınızın sadece % 18'inin proteinden oluşmasına dikkat etmeye çalışın.
Çok fazla et, peynir yemeyin ve aşırı protein alımının böbrekleri yorduğunu aklınızdan çıkarmayın.

Zayıflama ürünlerine dikkat edin...
Çünkü bu tür besin takviyelerinin içerisinde metabolizmayı hızlandırdığı ve yağları yaktığı iddia edilen besin öğeleri bulunmakta...

Lâkin diyet yapmadan yalnızca bu tür besin takviyeleri kullanıldığında sonuç çoğu zaman hayal kırıklığıyla sonuçlanabiliyor.
Zaten birçok besin takviyesinde de bunların diyetle birlikte kullanılması gerektiği belirtiliyor.

Ayrıca şunu da unutmayınız ki, bir besin takviyesinin bitkisel olması, onun tamamen zararsız olduğu anlamına gelmiyor.

Ağır egzersiz yapmamanız da akıllıca olur...
Birçoğumuz, rutin hayatında olmamasına rağmen, spor yaparak kilo vermenin sağlıklı olacağına inanıyor.

Beslenmede herhangi bir kısıtlamaya girmeden, spor yaparak da zayıflamak mümkündür...
Ancak spor yapmak enerji ihtiyacını arttıracağı için mutlaka kalori kısıtlamasına gerek duyulur...

Üstelik kilo vermeye çalışılan dönemde ağır spor yapıp, sonrasında bırakmak da yine kiloların süratle geri dönmesine sebep olur.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 1851
Toplam yorum
: 4270
Toplam mesaj
: 437
Ort. okunma sayısı
: 2771
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster