Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger

http://blog.milliyet.com.tr/diyetisyen_ipek

10 Eylül '07

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
2065
 

Kilo vermek uğruna sağlığınızdan olmayın

Kilo vermek uğruna sağlığınızdan olmayın
 

Merhabalar;

Son günlerde çok tartışılan zayıflama konusu üzerine yazmaya ve sizlerle paylaşmaya karar verdim. Herkesin günümüzde kendini beslenme uzmanı ilan ettiği günümüzde sizleri de ayrıca uyarıyorum. Danıştığınız kişinin gerçekten diyetisyen olup olmadığını sorgulayın.

Daha geçen gün yolda bir kadın yolumu çevirdi, ilkokul mezunuymuş ve yakasına taktığı bir rozetle beslenme uzmanı olduğuna inanmış. Evet sizin de bu tip kişiler karşınıza çıkabilir. Aman dikkat!

Gelelim konumuza;

Siz de fazla kilolarınızdan rahatsızlık mı duyuyorsunuz? Bir an önce bu sorununuza çözüm bulmak mı istiyorsunuz?

Aman dikkat!
Fazla kilolarınızı kaybederken, sağlığınızı da kaybetmeyin!

Kısa sürede hızlı kilo vermek isteyen kişiler tarafından uygulanan ŞOK diyetler, bireylerin sağlığını pek çok açıdan bozmaktadır. Çok düşük kalori içeren bu diyetler; gazetelerde, dergilerde, internet sayfalarında, televizyonda ve daha pek çok yerde karşımıza sık sık çıkmaktadır.

Örnek vermek gerekirse: ‘Karbonhidrat Diyeti’, ‘Manken Diyeti’, ‘Hollywood Diyeti’, ‘Sulu Diyet’, ‘Ev Kadını Diyeti’, ‘Kalça incelten diyet’, ‘Göbek eriten diyet’, ‘Şifalı Otlar Diyeti’ şeklindeki diyetler. Bunlar piyasada dolaşanların sadece çok küçük bir kısmıdır. hepsinin ortak yönü Sağlıksız olmaları ve pek çok hastalığa sebebiyet vermeleridir.

Bu tür diyetler pek çok yanlış unsur içermektedir. Örneğin: ‘Karbonhidrat Diyeti’nde sadece Karbonhidratlı besinler yer almaktadır. Fakat; şunu asla unutmayın: Tek yönlü beslenmek yanlıştır. Doğru olan; Besinlerle birlikte Karbonhidrat, Protein, Yağ, Vitamin ve Mineralleri gerektiği miktarlarda almaktır. Yani her bir öğün, bu 5 besin ögesini de yeterli miktarlarda içermelidir.

‘Göbek eriten diyet’, ‘Kalça incelten diyet’ şeklindeki cezbedici adları ile kişilerin ilgisini toplayan bu diyetler de; tamamen kandırmacadır. Unutulmaması gereken bir nokta daha: Diyetle bölgesel kilo vermek mümkün değildir. Bölgesel zayıflama, ancak diyetle birlikte uygulanan egzersizle sağlanacaktır.

Bu tarz ŞOK diyetlerin ortak özellikleri nelerdir?

    Bireye özgü değildir. Kısa sürede hızlı kilo kaybı vaat eden ‘sihirli - şok’ diyetlerdir. Kişinin gereksinimine göre düzenlenmemiş, kontrol altında yapılmayan ‘ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ’ diyetlerdir. Monoton ve can sıkıcıdır. Kişiye Yeterli ve Dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmaz. Gerçek kilo kaybı yerine sadece su kaybına neden olabilir (özellikle diüretik ilaçlar kullanımıyla).

Peki; Bu diyetleri uygulayan kişilerde ne gibi sağlık sorunları görülebilmektedir?

    Baş ağrısı, sinirlilik Konsantrasyon bozukluğu Yorgunluk, uyuşukluk hali Kalp çarpıntıları Hipotansiyon (Düşük tansiyon) Bulantı, kusma Kabızlık, Diyare (İshal) Karında şişkinlik Safra taşları Bayanlarda Menstrüasyon düzensizliği Soğuğa karşı duyarlılık Kuru cilt Saç dökülmesi Vücutta elektrolit dengesizliği Yüksek Kolesterol Ürik asit düzeyinde yükselme


Bireylerin beslenme programının hazırlanmasında pek çok öğe rol oynamaktadır.


DİYET BİREYE ÖZELDİR! Bu yüzden gelişi güzel, sağdan soldan bulunan diyetleri uygulamak yerine Diyetisyeniniz tarafından hazırlanmış, SİZE ÖZEL beslenme programı ile en uygun ve sağlıklı şekilde kilo vermeniz mümkündür.


Sevgilerimle...

İpek AĞACA
Diyetisyen

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Merhabalar aramıza hoş geldiniz..Yazılarınızı takip ediyorum. Sevgiler..

Zeynep Gülay 
 25.10.2007 22:21
Cevap :
Burada olmak güzel. Çok teşekkürler...  27.10.2007 12:22
 

Hoşgeldiniz de , şimdi nerdesiniz ? Önerilerinize ihtiyacımız var .

basak_33 
 24.10.2007 23:58
 

Blog yazarları arasına hoşgeldiniz... Siz geldinizya artık korkmadan kilo alsammı bende acaba? :) Saygılarımla...

Efsane FB 1907 Baterist Metin 
 18.09.2007 3:48
Cevap :
Metin Bey; aslında anlayamadım... Siz kilo almak mı istiyorsunuz?  19.09.2007 16:54
 

kilo vermeyince de ruh sağlığımdan oluyorum. Ne yapcam ben şimdiiii:(

Baver Ergun 
 14.09.2007 17:13
Cevap :
Evet ; daha sağlıklı,mutlu olmak ve kaliteli bir yaşam için fazla kilolarımızdan kurtulmamız lazım ama vücudumuza ruhsal ve fiziksel hasarlar bırakmadan... Ben ' Kilo uğruna sağlığınızdan olmayın!!! ' derken aslında bunu söylemeye çalıştım. Bu şekilde kilo vermek de; ancak sağlıklı beslenme bilincini hayatımıza geçirerek olacaktır... Bir Diyetisyen'den yardım almak tabiki en doğrusu. Aman dikkat; Ruh sağlığınızdan olmayın!!  17.09.2007 11:31
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 75
Toplam yorum
: 49
Toplam mesaj
: 14
Ort. okunma sayısı
: 3428
Kayıt tarihi
: 10.09.07
 
 

Merhabaaalar ! Mesleğini çok ama çok seven bir Uzman Diyetisyenim. Hacettepe Üniversitesi 'Besl..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster