Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

12 Eylül '18

 
Kategori
Sağlık
Okunma Sayısı
127
 

Kolesterol Neden Yükselir

Kolesterol Neden Yükselir
 

Ailemde yüksek kolesterol var o nedenle yeme ve içmeme dikkat ediyorum. Ölçümlerde sınırda çıktı doktor 3 günde bir hap(kolesterol düşürücü) verdi kullanıyorum. Yeme ve içmeme dikkat ediyorum sigara kullanmıyorum, yürüyüş yapıyorum. Aşağıda bu konuda yazılmış bilgileri sunuyorum. Sağlıklı mutlu günler.

NAHİDE ÇELEBİ  

 Kolesterol neden yükselir, iyi kolesterol ve kötü kolesterol yükselmesi nedenleri hakkında detaylı bilgi: Vücut hücrelerinde yoğun kıvamlı bir yapısı olan, yağ benzeri madde kolesterol olarak adlandırılmaktadır. D vitamini üretimi, hormon veya sindirim fonksiyonları için gerekli olan tüm kolesterol vücut tarafından üretilmektedir. Kanımızdaki kolesterol, lipoprotein denen içi yağ, dışı da proteinden meydana gelen küçük paketlerin içerisinde dolaşmaktadır. Taşıdıkları kolesterol miktarına bağlı olarak iki türlü lipoprotein bulunmaktadır. Bunlar düşük ve yüksek yoğunlukludur ve kolesterol söz konusu olduğunda iki tür kolesterolden bahsedilmektedir. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kötü kolesterol olarak ifade edilir. Yüksek yoğunluklu lipoprotein ise (HDL) iyi kolesterol olarak tanımlanır. Kandaki LDL oranı yani kötü kolesterol arttığı zaman, kolesterolün damar duvarlarında birikmesiyle kalp hastalıklarına hatta bunamaya varan sonuçlar doğurabilmektedir. İyi kolesterolde ise yani HDL, karaciğere taşınmakta buradan da vücut fonksiyonlarının çalışmasını sağlamak amacıyla organlara dağıtılmaktadır ve damarlarda birikmez. Tam tersi, iyi kolesterol sayesinde damarlarda plak oluşumunun önüne geçilir. Kolesterolün çoğunluğu karaciğerlerde üretilmekte bir kısmı da tüketilen besinlerden alınmaktadır. Trans yağlar ve doymuş yağlar LDL yani kötü kolesterol üretiminin artmasına yol açar. Ayrıca kalıtımsallık, hareketsizlik ve daha pek çok faktör kolesterol düzeyini etkilemektedir. Ailede kolesterol problemi varsa, kişide yüksek kolesterol olma ihtimali fazladır. Kolesterolü yükselten nedenler: Beslenme Kolesterolün %85’i vücut tarafından kalan %15’i de tüketilen besinlerden oluşmaktadır. Besinlerden alınan kolesterolün en başta gelen kaynakları et, balık, tavuk, süt ürünleri ve deniz ürünleridir. Peynir, yumurta sarısı, kızartma çeşitleri, her türlü cips, hazır gıdalar ve işlenmiş gıdalar kolesterol bakımından sakıncalıdırlar. Trans yağlar ve doymuş yağlar bakımından yoğun bir beslenme, damar sertliğine, damar tıkanıklığına ve damarlarda plak oluşmasına neden olabilir. Yüksek kolesterolden şikâyetçi olanlar, beslenmelerine özen gösterdikleri zaman kolesterol düzeylerini dengelemeye yardımcı olur. Özellikle lif yönünden zengin bir beslenme, taze sebze ve meyveler tüketilmelidir. Kilo Aşırı kilolar kolesterolü yükselttiği gibi kalp krizi riskini de arttırmaktadır. Kilo verilmesi LDL yani kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolün (HDL) yükselmesine yardım eder. Fiziksel aktiviteler: Hareketsiz bir yaşam tarzı birçok sağlık problemine neden olabilmektedir. Kötü kolesterol de bundan dolayı yükselebilmektedir. Düzenli egzersizler ya da fiziksel aktivitelerle uğraşmak kolesterolün düşürülmesinde etkilidir. Her gün yarım saat süreli egzersizleri kendinize alışkanlık haline getirebilir ve kolesterolünüzü kontrol altına alabilirsiniz.  Genetik bazı hastalıklar, fazla kolesterol üretimine ve bunun atılamamasına neden olmaktadır. Şeker hastalarında, yüksek kan şekeri HDL yani iyi kolesterolü düşürmekte ve kötü kolesterolü (LDL) yükseltmektedir. Kan şekerinin yüksekliği damarların da hasar görmesine yol açabilir. Aşırı kiloları vermek, sağlıklı ve dengeli beslenme ile birlikte hareketli bir yaşama geçmek kolesterolün düşmesine yardım edecektir. Sigara, damarlar için çok zararlı bir alışkanlıktır. Beslenmenizde doğal zeytinyağı gibi seçenekleri tercih etmelisiniz. Tam tahılları tüketin; Tam tahılların içindeki besleyici maddeler kalp sağlığına çok iyi gelmektedir. Tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, kepekli makarna, kepekli un ve yulaf gibi gıdaların tüketilmesi gerekir. Taze sebze ve meyve tüketin; Lif bakımından zengin sebze ve meyveler kolesterolün düşürülmesinde oldukça etkilidirler. Atıştırmalıklarınızı mevsim meyvelerinden tercih edebilirsiniz.  Balık tüketin; Özellikle kalp dostu olan uskumru, somon ve tuna balığı gibi balıkları tüketin. Bunlar çok az doymuş yağ ve kolesterol içermekte

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

İstisna belki fakat kayınvalidem 86 yaşında hayatı boyunca katı yağ kullanır, söz edilen tavsiyelere neredeyse taban tabana zıt yaşar. Doktor en son tahlil yaptığında tebrik ederek "Şimdiye kadar nasıl yaşadınız sa öyle devam edin!" dedi. Yani diyeceğim beslenme tam olarak neden değil gibi, teşekkürler Nahide hanımcığım, acil şifalar diliyorum selam sevgilerimle

Cemile Torun 
 29.09.2018 23:16
Cevap :
Sevgili Cemile Hanım değerli yorumunuza çok teşekkür ederim canım.Selam ve sevgilerimle öptüm.NAHİDE ÇELEBİ  01.10.2018 15:54
 

Şahsım adına teşekkürler sevgili öğretmenim... Sağ olunuz var olunuz:)

Halil Güven (Sökeli) 
 13.09.2018 21:00
Cevap :
Sayın Sökeli sağlık büyük hazine değerini bilmek gerek.Değerli yorumunuza çok teşekkür ederim.Selam sevgi ve saygılar sağlıklı mutlu günler.NAHİDE ÇELEBİ  14.09.2018 7:18
 

Kollestrol zararlı değilmiş ablam...227 idi son olarak.

Kerim Korkut 
 13.09.2018 13:23
Cevap :
Kerim kardeş zararlı olmaz olur mu sağlık büyük hazine değerini bilmek gerek.Değerli yorumunuza çok teşekkür ederim selamlar sağlıklı mutlu günler.NAHİDE ÇELEBİ  14.09.2018 7:19
 

Hocam, daha yeni tahlil yaptırdığım ve kolesterol seviyem yüksek çıktığı için yazınızı dikkatle okudum. Bende boy 172cm, kilo 62. Haftanın 5 günü eforlu spor yapıyor, ayrıca, bol bol yürüyorum. Yazılarımda tavsiye ettiğim gibi, sofradan da doymadan kalkıyorum. Peki, bütün bunlara rağmen, neden kolesterolüm yüksek çıkıyor? Yoksa kolesterol ilaç satmak için uydurulmuş bir HASTALIK mı? Biliyorsunuz, Prof. Canan Karatay kolesterolü kabul etmiyor. Selâmlar...

İsmail Hakkı CENGİZ 
 12.09.2018 15:12
Cevap :
Sayın Cengiz hayır kolesterol uydurulmuş hastalık değil, strese bağlı olarak da yükseliyor.Ben 3 günde bir lipitor isimli bir ilaç alıyorum şikayetlerim azaldı.Değerli yorumunuza çok teşekkür ederim selam sevgi ve saygılar.NAHİDE ÇELEBİ  13.09.2018 7:31
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
 
Toplam blog
: 1674
Toplam yorum
: 10238
Toplam mesaj
: 162
Ort. okunma sayısı
: 975
Kayıt tarihi
: 25.11.08
 
 

Erzurum doğumlu, Ankara'da yaşıyor. D.T.C.F mezunu, emekli lise öğretmeni, evli, 2 çocuklu. "İsya..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster