Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

29 Mayıs '09

 
Kategori
Su Sporları
Okunma Sayısı
3765
 

Kurbağalama yüzme stilinin incelikleri – 3

Kurbağalama yüzme stilinin incelikleri – 3
 

Kurbağalamada kulacınızı seri olarak ve iyice ileriye uzatmanız çok önemli.


Kurbağalama yüzme stiliyle ilgili teknik detayları sizlerle paylaşmaya devam ediyorum.

Kurbağalama stilde dönüş esnasında bakışlarınız havuzun dibine dönük olmalı

· Dönüş süresince başınız ve gözleriniz hep suyun dibine doğru yönelmelidir, yani başı kaldırmak ve ileriye bakmak yok

· Duvara dokunuşla birlikte hemen omuzlarınız sizi geriye doğru taşımaya başlamalı, yani geriye doğru hareket omuzlardan başlamalı

· Ayaklar ve dizler bitişik ve sıkı olmalı, ayak parmakları geriye doğru uzatılmış ve baldırlarınızla aynı doğrultuda olmalı

· Duvara dokunuşla birlikte dönüşü gerçekleştirdiğiniz taraftaki kolunuzu dirseğinizi geriye çekmek suretiyle hemen ve sert bir şekilde suyun içinde geriye çekin

· Elinizi duvara dokundurur dokundurmaz kalçanızı hızla duvara doğru yönlendirin

Kurbağalamada havuzun dibine bakış

· Ayak vuruşu esnasında streamline pozisyonunda olmanız gerekli. Bu anda kollarınız iyice ileriye uzatılmış olmalı ve eller bitişik, omuzlar ile başınızı çok fazla abartmadan sıkıştırmalısınız

· Bakışınız olabildiğince havuzun dibine sabitlenmeli ve başınızı kaldırmamalısınız

· Kollarınızı o kadar fazla ileriye uzatmalısınız ki kanat kaslarınız, omuzlarınız ve trisepsleriniz iyice gerilmeli

El paletiyle yapılabilecek bir kurbağalama kulaç testi

· El paletinizin elinizi tutan lastiklerini çıkarıp ayaklarınız sabit olarak kulaç alıştırması yaparak kurbağalama kulacını doğru yapıp yapamadığınızı test edebilirsiniz

· Ellerinizi ileriye uzatırken birbirine bitiştirmelisiniz

· Kulacınızı çekerken de önce dışarıya doğu açış hareketi yapıp sonra arkaya doğru çekip göğüs hizasında ellerinizi birleştirin

· Eğer el paletleri elinizden fırlayıp çıkmıyorsa hareketi doğru yapıyorsunuz demektir

İyi kurbağalama için kuvvetli eller ve bilekler gerekir

· Çok iyi kurbağalama için kulaçlarınızla geniş bir çekme alanı yaratmalısınız. Bunun için de çok kuvvetli eller ve bilekler gerekir.

· El parmaklarınız, avuç içiniz, bileğiniz ve ön kolunuzu bir bütün olarak kürek gibi kullanmalısınız.

· Kulacın dışa doğru açılmaya başladığı ilk safhasında bileklerinizi sabit tutup parmaklarınızı da sertleştirin ki küreğiniz daha uzun olsun. Böylece çekme hareketini yaparken omuzlarınızdan başlayıp üst kolunuz, dirsekleriniz, bilekleriniz ve elleriniz de işin içinde olacaktır.

· Dışa doğru açılma hareketi devam ederken de bilekler sabit kalmaya devam etmeli. Suyu daha iyi yakalayabilmek için bileklerinizi çok az dışa doğru bükebilirsiniz.

· Kulacın çekme aşaması bitip de eller göğüste birleşirken de bilekler bükülmemeli ve sabit kalmalı.

Kurbağalama stille ilgili yazılarıma devam edeceğim.

Sağlıcakla kalın

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 103
Toplam yorum
: 83
Toplam mesaj
: 44
Ort. okunma sayısı
: 11355
Kayıt tarihi
: 02.02.07
 
 

Yüzme aşkımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Yüzme öğrenmek isteyenlerden düzenli yüzenlere tüm yüzme ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster