Kuvvet ve Kardiyo Egzersizlerini aynı anda yapmak mümkün

Bir başka yazımda kardiyo egzersizleri yaparak kalbi kuvvetlendirmeden kuvvet egzersizleri yapmanın kalp krizi tehlikesi yaratabileceğini söylemiştim. Her iki tür egzersiz ayrı ayrı yapılabileceği gibi tek seansta birlikte de yapılabilir. Ayrı ayrı ve birlikte yapmanın avantaj ve dezavantajları vardır. Her halukarda nefes nefese kalmamak çok önemli. Kuvvet ve kardiyo egzersizlerini birlikte yapmanın bir avantajı zaman tasarrufu bir diğer avantajı da kas ve kemikleri kuvvetlendirirken diğer yandan nabız hızlandığı için yağ yakarak kilo vermektir. Tek başına kuvvet egzersizleri yağ yakmaz, tek başına kardiyo egzersizleri de kas ve kemikleri güçlendirmez. Her ikisinin de yapılması lazımdır.

Rasih Bensan 3 Aralık 2012