Masa başı çalışanlara hareketli yaşam için öneriler

Bir ofis çalışanı olarak hayatımız ya masa başında oturarak ya da toplantılarda yine oturarak geçiyor. Her şeyin hareket halinde olduğu, duran cismin bile atomik ve atom altı seviyede hareket içinde olduğu bu alemde bu denli hareketsiz yaşamak ne acı.

Ne yazık hareket etmek için inşa edilmiş bu bedende saatler boyunca hareket etmeden o bedeni güçsüzleştirmek.

Ne yazık bir de fast food gibi garip beslenme tarzları, evde ve sosyal hayatta bile hareketsiz kalarak gençken yaşlı gibi yaşayanlara.

Hal böyle olsa dahi yapacak bazı şeyler var bence şu masa başındaki yaşamı hareketlendirmek için… Ancak şunu belirtmek istiyorum ki haftada 3 kere spor yapmak, her gün 30 dakika yürümek, dans kursuna katılmak vs vs gibi şeyleri yapmaktan bahsetmiyorum. Zira bunların dışında şeyler yapmak lazım. Yoksa spor dışında yine hareketsiz kalırız.

-Bir kere bedenin bol su içmeye ihtiyacı var. 2-3 lt aras kiloya göre makul

-Yakındakine telefon etmek ya da e-posta atmak yerine yanına gitmek ve konuşmak

-Sıkça çöp atmak, yazıcıya gitmek gibi işleri bahane ederek masadan kalkmak ve hareket etmek

-5nci katta çalışıyorsanız asansör kullanmayın. Merdivenden çıkın. Devlet dairesine gitseniz de, annenizin evine gitseniz de bunu yapın. Tabii 20nci kata çıkmaktan bahsetmiyorum.

-Mümkün olduğunda kısa mesafelere gitmek için araba kullanmayın. Gerekirse 10 dakika yürüyün

-Toplantıları ayakta yapmak güzel bir çözümdür ve aynı zamanda toplantıların gereksiz uzamasını da engeller

-Kendi ofisiniz varsa günde birkaç defa squat yapabilir, şınav, mekik çekebilirsiniz. Sadece 5 dakikanızı alır

-Mesela yöneticiyseniz yürüyerek yönetmek terimini uygulayın günde birkaç defa. Hem görünürlüğünüzü artırır, hem gün içindeki değişiklikleri kendi gözlerinizle gözlemler, hem de sosyalleşirsiniz

-E-postalar günümüzün kaçınılmaz iletişim yöntemlerinden biri. Masanızda oturarak e-posta okumak yerine ayakta çalışabileceğiniz bir yüksek masa ya da alçak dolap oturmanızı engelleyecektir. Böylece bacaklarınızdaki kan akışı daha düzenli olur

-Koltuk ve masa seçimi ergonomik olmalı.

-Eğer firmanızda çeşitli küçük denetlemeler varsa ve siz de bu denetleme ekiplerinden birindeyseniz bunlar aynı güne arka arkaya tamamlamak yerine gün içinde farklı zamanlara yayarak yapın

-Odanız varsa gelen ziyaretçileri ayakta karşılayabilirsiniz. Zaten oturarak karşılamak samimi havayı bozacaktır

Daha yapılacak nice şeyler vardır. Yeter ki hedef koyup, isteyelim ve evrenin yaratıcı gücünün ilham ve feyzler olarak aklımıza ve gönlümüze akmasına boş bir kap olarak izin verelim. Niyete cevap gelir elbet. Ek bir hayatımız var ve Allah üflediği ruhu biden alana dek bu bedeni en kutsal mabet gibi korumak ve iyi bakmak bizim sağlıklı, mutlu ve huzurlu yaşamamız için önemli. Hayalleri olanlar asla yorulmazlar. Bir hedefi olanlar engel tanımazlar. Hayallerimizi gerçekleştirmeden ölmeyi km ister. O yüzden bu mucize bedene iyi bakalım.

Fikir ve görüşleriniz için yorum atarsanız birbirimizden öğrenebiliriz. Unutmayalım ki paylaşarak çoğalır tüm güzellikler

Sevgiler,

Kenan

https://twitter.com/Naacel

https://www.facebook.com/public/Kenan-Kolday

https://instagram.com/naacel/

http://naacel.blogspot.co.uk/

http://www.felsefetasi.org/author/kenan-kolday