Mashable'ye göre stresi azaltan ve mutlu olmanızı sağlayan 7 basit madde

Yoğun şehir hayatı, günlük hayatımızda ağır iş, gece işi, aşırı yüklenme, karar verme güçlükleriyle dolu büyük sorumluluk getiren işler, zaman baskısı altında çalışma, rollerdeki belirsizlik ve kişiler arası çatışmalar v.s… stres faktörünün oluşmasına zemin hazırlıyor.

 

İnsanın ruh halini olumsuz yönde etkileyecek o kadar faktör var ki. 

 

Mashable'ye göre aşağıda ki 7 basit maddeyi uygulayarak daha mutlu, stressiz ve huzurlu bir hayata geçiş yapabilirsiniz.

 

İşte o öneriler...

 

1. Açık havada yürüyüş

 

Yürüyüş için spor salonu gibi kapalı alanlar yerine açık havayı tercih etmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

 

2. B12 vitamini

 

Vücutta B12 eksikliğinin depresyon, paranoya ve anksiyeteye yol açtığını gösteriyor. B12 ihtiyacınızı yumurta, tavuk ve süt ürünlerinden karşılayabilirsiniz.

 

3. Küçük hedefler

 

Basit ve iyi tanımlanmış hedefler koymak bir şeyi başarmanın en iyi yoludur.

 

4. Yavaş ve sakinleştirici müzikler

 

Bir işi yaparken klasik müzik dinlemenin insanı rahatlattığını ve stresi azalttığını ortaya koyuyor.

 

5. Lavanta yağı

 

Yastığınıza birkaç damla lavanta damlatarak uyku kalitenizi yükseltebilirsiniz. Uyumadan önce lavanta çayı içmek de aynı etkiyi gösterecektir.

 

6. Hediye alın

 

Araştırmalar hediye veren kişilerin o gün boyunca daha mutlu olduğunu göstermiş.

 

7. Meditasyon

 

Günlük 3-4 dakikalık bir meditasyon seansı despresyon, stres, ansiyete ve uykusuzluk gibi bir çok problemle başa çıkmamıza yardımcı olur.