Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Uzman Diyetisyen Sevde Kahraman

http://blog.milliyet.com.tr/sevdekahraman

16 Ağustos '18

 
Kategori
Beslenme / Diyet
 

Migren Yediğimiz/İçtiğimiz Besinlerden Etkilenir mi?

Migren Yediğimiz/İçtiğimiz Besinlerden Etkilenir mi?
 

Migren özellikle kadınların yaşam kalitesini etkileyen can sıkıcı bir hastalıktır.


Migren özellikle kadınların yaşam kalitesini etkileyen can sıkıcı nörolojik bir hastalıktır. Migren baş ağrısı atakları ile seyretmekte ve bu ataklar 4 saatten 72 saate kadar sürebilmektedir. Bu atakları tetikleyen faktörler arasında çeşitli besinler ve bireyin beslenme tarzı yer almaktadır. Diğer faktörler ise stres, hormonal değişiklikler, hava değişimleri, kapalı ortam, dumana maruziyet, parfüm/oda kokuları, ışık, gürültü ve uyku düzenidir.
 
 
Migren Ataklarını Tetikleyen Besinler
 
Çikolata: Migren hastaları üzerinde yapılan birçok çalışmada çikolatanın içeriğindeki biyolojik bileşenler ve kafein sebebiyle atakları tetikleyici olduğu bildirilmiştir.
 
Alkollü İçecekler : Özellikle kırmızı şarap, bira
 
Kafein içerikli içecekler : Çay, kahve, kola
Çay, soğuk çay, kahve, kola kafein içermekte ve tüketimi ile migren ataklarının arttığı bilinmektedir.
Özellikle diyet ürünler ‘’aspartam’’ – bir çeşit tatlandırıcı- da içerdiğinden migren ataklarını daha fazla tetiklediği bildirilmektedir.
 
Peynir, Fermente Besinler, Turunçgiller
 
Bir Diğeri İse : Açlık
Yoğun iş temposunda ya da koşuşturmacalar arasında yemek yemeyi unutan/atlayanlar bilmeli ki açlık özellikle uzun açlıklar migren ataklarının en sık tetikleyicilerindendir. 
 
Migren Ataklarının Önlenmesinde Umut Vadeden Besinler
 
Magnezyum içerikli besinler; badem, ceviz, kurubaklagiller, yeşil yapraklı sebzeler…
Mutluluk hormonunu uyaran bir yol sayesinde migren ataklarından koruyucu etkiye sahiptir. 
 
Koenzim Q
Migren hastalarına yönelik yapılan çalışmalarda Koenzim Q antioksidan etkisi sebebiyle baş ağrısı ataklarından koruyucu olduğu gösterilmiştir.
 
Öksürük Otu
Papatyagillerden olan bu bitkinin enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisinin yanı sıra migrende görülen baş ağrısı ataklarını önleyebileceği düşünülmektedir.
 
Sağlıklı günler dilerim
Diyetisyen Sevde Kahraman
 
ETEM SEVİK bu blog'u önerdi.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 37
Toplam yorum
: 0
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 38
Kayıt tarihi
: 20.10.16
 
 

Sevde Kahraman, Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden üçüncülükle, yüksek şere..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster