Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

28 Ocak '19

 
Kategori
Beslenme
Okunma Sayısı
4468
 

Mutluluğun Lezzetli Meyvesi...

Sağlık ve Mutluluğun Lezzetli Meyvesi...

Sadece sağlık değil, mutluluk da veren bir meyve...

Muz yemek, insanı gerçekten mutlu eder...
Bunun sebebi, serotonin adlı doğal kimyasalın salgılanmasına destek olması, beyni adeta serotonine boğarak mutluluk sarhoşu kıvamına getirmesi.

Yüksek miktarda serotonin beyne yalnızca iyilik hissi, keyif ve mutluluk da vermez; aynı zamanda daha iyi iletişim kurmayı, daha hızlı düşünmeyi, daha kolay konsantre olmayı ve daha çabuk karar vermeyi sağlar.
Tenis müsabakalarında dünyaca ünlü tenisçilerin maç aralarındaki kısa dinlenmeleri yarım muz ile değerlendirmelerinin sebebi de sadece muzun ve bilhassa da içerisindeki potasyumun sağladığı hızlı enerji değil, çabuk karar vermeye ve konsantrasyona yaptığı olağanüstü katkıdır...
Tabii bir de sağladığı iyilik ve mutluluk hissi...

Muzu sağlıklı meyvelerin başköşesine yerleştiren temel özelliklerinden biri, bilinen en güçlü potasyum depolarından biri olması.
Bir adet muzda ortalama 400-450 mg civarında potasyum var ve potasyum her şeyden evvel en önemli yaşamsal minerallerden biri.
Tansiyonu düşürmede, dengelemede son derece önemli görevler üstlenir.
Geçmişte yapılan bir çalışma ile günde 2 muz tüketen hafif hipertansiyonluların çoğunda, tansiyonun ilaç kullanmadan dahi ayarlanabileceği gösterilmiş.

Uzmanların ifade ettikleri üzere, yine potasyumdan zengin olma özelliği muzu, kalbi aritmilerden koruma, kas güçsüzlüğünü azaltma, kas-sinir ilişkisini iyileştirme gibi özelliklerle de taçlandırır.

Potasyumdan zengin bir meyve olması, güçlü bir kemik yapısına sahip olmanızı da garanti eder...
Zira kuvvetli bir iskelet sistemine sahip olmak yalnızca kalsiyum ve D vitaminine bağlı bir durum değildir...
Güçlü kemikler için potasyum da gereklidir.

Muzda pek çok vitamin de mevcuttur...
Lâkin, bilhassa bol bulunan vitaminlerin başında B6 geliyor...
Bilindiği üzere B6 vitamini, sinir sisteminin sağlığı, özellikle strese karşı mücadelesi için hayli önemli bir doğal maddedir.
İşte tam da bu sebeple strese karşı muz formülü son derece mantıklı ve etkili bir çözümdür.
Sabah ile öğle aralığında yiyeceğiniz bir muzla daha keyifli, daha sakin ve stressiz bir gün geçireceğinize emin olabilirsiniz.
Muzun, yorgunluğu ve sinir zafiyetini giderdiğini de unutmayalım.

B6 vitamininden zengin içeriği, muzu özellikle bazı kanserlere karşı korunmada da önemli, doğal bir güç haline getiriyor.
Bilhassa kalın bağırsak ve rektumda oluşan kanserlerle böbrek kanserine karşı korunmada muz oldukça etkili bir kalkandır.
Bir araştırma, haftada 4 muz tüketenlerde böbrek kanseri riskinin yarı yarıya düştüğünü, başka bir araştırma da B6 vitamininden zengin beslenmenin kalın bağırsak ve rektum kanseri olasılığını neredeyse % 25'e yakın bir oranda azalttığını göstermiştir.

Muzun marifetleri bunlarla da sınırlı değil...
Muz, posadan yana zengin yapısı sebebiyle de çok değerli bir meyve.
Bağırsak fonksiyonlarını dengeliyor; kabızlığa da, ishale de iyi geliyor.
Ayrıca, bağırsağın probiyotik gücünü de artırdığından bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği de bilinmekte.

Muzda B1 vitamininin, C, D ve E vitaminlerinin yanı sıra folik asitin de bulunduğu belirlenmiş.
Çok fazla olmasa da diğer meyvelerle kıyaslandığında demir ve magnezyumdan yana da hayli zengin bir yapıya sahiptir.
Yani vitamin ve mineral içeriği çoğu meyveye nazaran oldukça fazla.

Muzun mide için de faydaları olduğu bir gerçek...
Reflüsü, ülseri olanlara bilhassa ara öğünlerde muz tavsiye ediliyor.

Muz, bitkisel protein bakımından da güçlü bir meyve.

Bütün bunlara ilaveten çoğu erkek, muzun cinsel gücü artırdığını düşünüyor.

Muz, kalbi daha düzenli çalıştırıyor...

Yorgunlukla mücadelede çok etkili bir meyve...
Bu özelliğinin de potasyum ve magnezyum ile B6 vitamininden zengin oluşuyla alâkalı olduğu düşünülüyor.

Uykusuzluk problemi için de muzdan yararlanmak mümkün...
Akşam yemeğiyle uyku vakti arasındaki ara öğününüzü, bilhassa uykusuzluk sorununuz varsa orta boy bir muzla değerlendirmeniz önerilir...
Bu da muhtemelen potasyum ve magnezyumdan zengin olmasına bağlı bir özellik.

Eğer muzun negatif özelliklerinden bahsetmek gerekirse, kalori içeriğinin biraz fazla olduğu söylenebilir...
Zira bir muzda ortalama 100-125 kalori var.
Ayrıca, glisemik yük bakımından da dikkatli tüketilmesi gereken bir meyve...
Çünkü glisemik indeksi 50'nin üzerinde.
Lâkin bu iki nokta yalnızca kilo problemi olanlar için geçerli...
Şayet böyle bir sorununuz varsa, ara öğünlerde bir değil de yarım muz yemeniz daha isabetli olacaktır.

 

  • Bu yazı tamamen kişisel düşünce paylaşımı olup tıbbi tavsiye niteliği taşımaz
  • Bu bilgiler hastalığı tedavi edici değildir, sadece koruyucu önlemlerdir. Hastalığınız varsa doktorunuza danışınız.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 1907
Toplam yorum
: 4304
Toplam mesaj
: 437
Ort. okunma sayısı
: 3308
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster