Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

13 Şubat '13

 
Kategori
Kişisel Gelişim
 

Mutluluk deneyi yapmaya ne dersiniz ?

Mutluluk deneyi yapmaya ne dersiniz ?
 

Mutlu ve huzurlu olmak, bir çoğumuzun yaşamdaki en büyük amacı değil mi ?

Aslında mutlu ve huzurlu olmak adına hepimizin kendine has geliştirdiği bazı yöntemler var.

Ya da değişik yöntemler geliştirenler, hala bir arayış içinde olanlar da var.

Martin Seligman adlı bir araştırmacı konunun önemini düşünüp, insanların mutluluğunu artırmak için "Mutluluk Deneyi" adında bir yöntem geliştirmiş.

Şimdi bu yöntemi sizlerle paylaşmak istiyorum.

Mutluluk Deneyi Nedir?

Martin Seligman'ın bir çok araştırmasında kanıtladığı çok basit bir mutluluk arttırma yöntemidir.

Her günün en keyifli 3 an'ını yazılı hale getirdiğinizde mutluluk seviyenizin yükseldiği ve depresif semptomların azaldığı gözlemlenmektedir. 

3 Keyifli AN'ı yakalama oyunu - "Mutluluk Deneyi" Hakkında Daha Fazla Bilgi

Ciddi derecede depresyonlu – hastalıkları en üst düzeyde olan – depresyonlu bir grup insana tek bir mutluluk arttırma çalışması verildi.

Normalde yatakten dahi çıkmakta zorlanan bu insanlara internete girip basit bir egzersiz yapmaları istendi. 

Yapılacak şey, her gün gerçekleşen  3 iyi olayı hatırlamak ve bunu yazıya dökmekti.

•“Arkadaşım "................." bir merhaba demek için aradı güzel bir süprizdi ve mutlu oldum.

"................." nin önerdiği kitaptan bir bölüm okudum ve şu şu bölümü çok hoşuma gitti, mutlu oldum.

•“Bugün güneş sonunda yüzünü gösterdi”

Bu egzersizi uygulayan hastaların durumları “ağır” depresyondan “hafifle orta düzey arası” depresyona dönüştü ve %94’ü rahatlama hissetti.   Seligman, Levy – 2002 – Uni. Of Penn

Siz de Mutluluk Deneyine Hemen Başlayabilirsiniz

En az 7 gün boyunca, (önerilen 20-21 gün boyunca) HER GÜN, 3 mutlu AN'ınızı yazın ve mutluluğunuzun ne kadar arttığına tanık olun.

Mutluluk deneyinin herhangi bir riski yoktur.

Uyarı:

Kendi başına bir tedavi yöntemi değildir. Sadece var olan mutluluk seviyenizi arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir. 

 

Sevgi ve saygılarımla,

A.Nilgün Aktaş

NLP Uzmanı & Profesyonel Yaşam ve İlişki Koçu

www.nilgunaktas.com

 http://www.facebook.com/ANilgunAktas

nilgunaktas@hotmail.com

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Şimdi okur okumaz başladım ve bir hafta devam edeceğim Sayın Hayat Koçum.SENİ SEVİYORUM.Elimi kalbime koydum vallahi:)

Şennur Köseli 
 14.02.2013 10:45
Cevap :
Canım benim, kocaman öpüyorum :) Herşey gönlünce olsun, sevgiler benden sana.   14.02.2013 14:07
 

Neden denenmesin ki? Çok mantıklı. Şükür egzersizi gibi aslında. Ben çok sevdim:) Öpüyorum kocaman

Merve Ballı Acar 
 13.02.2013 19:26
Cevap :
Öpüyorum Merve'ciğim :) Sevgilerimle.  14.02.2013 14:09
 

Yapmakta yarar var. Her gün hayatımızda muhakkak, iyi veya kötü bir şeyler oluyor. PAYLAŞIMINIZ İÇİN TEŞEKKÜRLER. Kıbrıs'tan sevgiler.

Göksel47 
 13.02.2013 19:22
Cevap :
Ben teşekkür ediyorum Göksel Hanım'cığım, içten sevgilerimi gönderiyorum güzel Kıbrıs'a.  14.02.2013 14:10
 

İnanın okuyunca bile mutlu oldum Nilgün Hanım :)kendi kendime yazdığım ve uyguladığım deneylerden daha kaliteli ve kolay olduğu kesin:) Paylaşımınız için çok teşekkür ederim. Bir gün ben de denemeliyim. Saygı ve sevgilerimle,

Leyla Kanat 
 13.02.2013 18:11
Cevap :
Mutlu ettiği ispatlanmış Leyla'cığım, elbette denemekte fayda var. Sevgilerimle, güzel bir gün geçirmeni diliyorum.  14.02.2013 14:11
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 558
Toplam yorum
: 1939
Toplam mesaj
: 119
Ort. okunma sayısı
: 8141
Kayıt tarihi
: 30.03.10
 
 

Kişisel gelişim uzmanıyım. Yaşam Koçu, İlişki Koçu, NLP Uzmanı ve Eğitmeni, Kuantum Yaşam Koç..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster