Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

07 Ekim '11

 
Kategori
Kişisel Gelişim
Okunma Sayısı
1059
 

Mutluluk Deneyi

Mutluluk Deneyi
 

Kuşkusuz hepimizin hayattaki en büyük amacı mutlu olmak. Mutlu olmak için de hepimizin kendimize has yöntemleri var.

Martin Seligman adlı bir araştırmacı insanların mutluluğunu artırmak için "Mutluluk Deneyi" adında bir yöntem geliştirmiş.

Şimdi bu yöntemi sizlerle paylaşmak istiyorum.

Mutluluk Deneyi Nedir?

Martin Seligman'ın bir çok araştırmasında kanıtladığı çok basit bir mutluluk arttırma yöntemidir. Her günün en keyifli 3 an'ını yazılı hale getirdiğinizde mutluluk seviyenizin yükseldiği ve depresif semptomların azaldığı gözlemlenmektedir. 

3 Keyifli AN'ı yakalama oyunu - Mutluluk Deneyi Hakkında Daha Fazla Bilgi

Ciddi derecede depresyonlu – hastalıkları en üst düzeyde olan – depresyonlu bir grup insana tek bir mutluluk arttırma çalışması verildi. Normalde yatakten dahi çıkmakta zorlanan bu insanlara internete girip basit bir egzersiz yapmaları istendi.  Yapılacak şey, her gün gerçekleşen  3 iyi olayı hatırlamak ve bunu yazıya dökmekti.


•“Arkadaşım "................." bir merhaba demek için aradı güzel bir süprizdi ve mutlu oldum.
"................." nin önerdiği kitaptan bir bölüm okudum ve şu şu bölümü çok hoşuma gitti, mutlu oldum.
•“Bugün güneş sonunda yüzünü gösterdi”


Bu egzersizi uygulayan hastaların durumları “ağır” depresyondan “hafifle orta düzey arası” depresyona dönüştü ve %94’ü rahatlama hissetti.   Seligman, Levy – 2002 – Uni. Of Penn

Siz de Mutluluk Deneyine Hemen Başlayabilirsiniz

En az 7 gün boyunca,(önerilen 20-21 gün boyunca) HER GÜN, 3 mutlu AN'ınızı yazın. Mutluluğunuzun ne kadar arttığına tanık olun.

Mutluluk deneyinin herhangi bir riski yoktur.

Uyarı: kendi başına bir tedavi yöntemi değildir. Var olan mutluluk seviyenizi arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir. 

 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

1- Güne Nilgün Aktaş'ın mutluluk deneyiyle ilgili yazısını okuyarak başladım. 2- Sonra günüm daha keyifli geçsin diye Şennur hanımın bir şiirini okudum. 3- Üçüncüyü söylemem! Çünkü ben ona küstüm! Cemce sevgilerimle...

Cem Beraat Çamsarı 
 19.12.2011 23:21
Cevap :
Günaydın Cem Bey :) Küsmeyiniz ona, gerçi sizin öfkeniz saman alevi gibidir, bir kaç gün sonra geçer bilirim, ama yine de üzmeyiniz onu :) Sevgiler, selamlar.  20.12.2011 8:41
 

üzerinde durduğunuz şeyi büyütür, odağınız haline getirirsiniz diyo ya çekim yasası, bu da öyle bişey sanırım. Mutlu olduğunu söyledikçe yazdıkça daha da artıyor..güzel bi deneymiş canım..

Suvebeyaz 
 14.10.2011 11:09
Cevap :
Aynen bebeğim :) Odağımız neyse onu büyütüyoruz. Eee büyütelim o halde mutluluğumuzu, büyüsün! :) Öpüyorum canım, seni seviyorum kendine iyi bak ve hep mutlu, huzurlu kal.  14.10.2011 11:50
 

Nilgün'cüm, ben her zaman küçük şeylerden mutlu olmuşumdur. (Büyük şeylerden herkes mutlu olur) Mini bir örnek, beni telefonla arayan arkadaşlarıma ve dostlarıma ilk cümlem: "senin sesini duymak ne güzel, çok mutlu oldum" derim. Rol değil, gerçekten mutlu olduğumu ifade ederim...Gün içinde o kadar çok "mini mutluluklar" yaşarım ki...Şu an, Nilgün'e yorum yazarken bile tebessümle yazdığımı ve mutlu olduğumu söylememe gerek yok sanırım, çok candan sevgilerle...

Yurdagül Alkan 
 11.10.2011 22:56
Cevap :
Günaydın Yurdagül Abla'cığım ne kadar haklısınız. Büyük şeylerden herkes mutlu olur, önemli olan küçük şeylerden ve hatta (bence) bizi mutsuz eden şeylerden de "mutlu" olabilmeyi öğrenebilmek. Neden bizi mutsuz eden şeylerden mutlu olmalıyız? Çünkü bu mutsuzluklar, çözmemiz gereken sorunlara işaret ediyor. Ancak bu sorunlarımızı çözebilirsek daha "mutlu" olabiliriz. Bu yüzden mutsuzluk veren şeyler de, ilerde daha mutlu olabilmemiz için önümüze gelmiş fırsatlar. Mutlu olmak ve hep şükretmek işte siz :) Teşekkürler bilge kraliçem, iyi ki varsın. İçten sevgilerimi gönderiyorum.  12.10.2011 12:22
 

MUTLULUK YARATILABİLİR BEN KENDİ HAYATIMDA ŞAHSEN BUNU YAPMAYA ÇAILIŞIYORUM...

mehmet ali şirin 
 08.10.2011 9:45
Cevap :
Günaydın size sonuna kadar katılıyorum. Mutluluğu yaratabiliriz. Yaratıp mutlu olalım o halde. Hem mutsuz olmak günahtır :) Saygılarımı sunuyorum, teşekkür ederim yorumunuz için.   10.10.2011 11:21
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 561
Toplam yorum
: 1939
Toplam mesaj
: 119
Ort. okunma sayısı
: 8380
Kayıt tarihi
: 30.03.10
 
 

Kişisel gelişim uzmanıyım. Yaşam Koçu, İlişki Koçu, NLP Uzmanı ve Eğitmeni, Kuantum Yaşam Koç..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster