Ne hissediyorum ki ben?

Kimi insan doğuştan duygularını idare edebilir. Böyle insanlar duygularını ulu orta ortaya sermekten utanmaz. Sevdikleri diziyi izlerken ağlayabilir, haberleri izlerken üzülebilir ve bunu göstermekten çekinmezler.

İçlerinde dosyalayıp biriktirmezler.

Ben kendimi bildim bileli, duygularımı idare etmek bir yana, ne hissettiğimi çözemediğim zamanlar olmuştur.

Zaman içerisinde olayın kendisini unutsanız bile, içinizde sıkıntı, suçluluk gibi hoş olmayan duygular kalır.

Benim gibi içinize atıp, içinizde duygular kuyusu büyütenlerdenseniz, asağıdaki egzersiz size de iyi gelecektir.

Duygularınızı iyi idare etmek için kendinize sırayla aşağıdaki soruları sorun ve cevaplarını bir kağıda yazın:

- Şu anda ne hissediyorum?
- Ne zamandır böyle hissediyorum?
- Bu duygu beni ne yapmaya (hangi davranışlara) itiyor?
- Kendimi böyle hissetmemi tetikleyen etkenler neler ?
- Bu duyguyu hissederken aklımda oluşan kareler (resimler) neler ?
- Bu yeni hissettiğim bir duygu mu? Yoksa tanıdık mı?
- Kendime ne söylemek isterim?

Bu egzersiz kendinizi nasıl hissettiğinizi anlamanıza bu duyguyla barışmanıza yardımcı olacaktır.

Cevapları kimseyle paylaşmak zorunda değilsiniz.

Huzurlu olmak için duygularınızla savaşmayın, teslim olun.