Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

02 Nisan '12

 
Kategori
Kişisel Gelişim
Okunma Sayısı
1261
 

Ne Kadar Empati, O Kadar Mutluluk !

Ne Kadar Empati, O Kadar Mutluluk !
 

Picasso - Woman Before a Mirror


Eskiden tekrarladığım ve bana zarar veren bir düşünce kalıbım vardı.

Daha fazla mutlu olmak için hep başkalarının beni mutlu etmesini bekler ve diğerlerini anlamayı tercih etmezdim.

Varsa yoksa bendim!

Herkes beni anlamak, bana huzur vermek ve mutlu etmek için uğraşmalıydı.

Aradan geçen zaman ve deneyimlerim, bana mutlu olmak için, aslında bunun tam tersini yapmam gerektiğini öğretti.

Daha fazla mutlu ve huzurlu olmak istiyorsam, işe başkalarını anlayarak başlamalıydım.

Karşımdakini ne kadar iyi anlar ve onunla duygudaşlık yaparsam, aramızdaki ilişki o kadar güçlenirdi.

Uyguladığımda bizzat yaşadım ve gördüm ki, karşımdakini ne kadar anlarsam, ben de o denli mutlu ve iyi hissediyordum.

Uzmanlarca da onaylanan bu düşünce şekline göre, empati güçlendikçe ilişkilerde güçleniyor ve aynı oranda mutluluğumuz ve huzurumuz artıyor.

Peki empati duygumuz nasıl oluşur?

Nasıl Daha Mutlu Olunur ?

Herkesin empati yeteneğinin çok gelişmiş olmadığını empati duygularımızın birbirinden farklı olduğunu biliriz.

Düşünsenize bir yakınınızı kaybetmişsinizdir ve iş yerinde karşınızda oturan arkadaşınız telefon konuşmasında gümbür gümbür kahkahasını patlatmaktan geri durmuyordur.

Ya da akşam çocuğunuzun o çok önem verdiğiniz yılsonu gösterisi varken, müdürünüz bunun sizin için önemli olduğunu bildiği halde akşam geç saatlere kadar çalışmanızı istiyor ve önünüze iş yığıyordur.

Biz buna “taş kalplilik” deriz. Ama aslında burada kalbi işin içine karıştırmak doğru olmaz. Çünkü burada devrede olan kalp değil, beyindir aslında.

Başkalarına empati duygusuyla yaklaşabilmek, önemli bir biyolojik fonksiyonumuzdur.

Bir beyin fonksiyonu olan empati, diğer insanlara karşı ne kadar bağlı hissettiğimizle, ne kadar şefkatli ve fedakar olduğumuzla ilgili özelliğimizdir.

Ayna nöronlar ne işe yarar?

Biyolojimizin bir kısmı ayna nöronlarından oluşur. Bu nöronlar sayesinde başka insanların esneme, kollarını kavuşturma gibi hareketlerini refleks olarak taklit ederiz.

Ayna nöronlar, (minik nörolojik kameralar gibi) her şeyi olduğu gibi kaydeder.

Bu, çocukların nasıl öğrendiği ya da yetişkinlerin uzun süre yaşadıkları yerin aksanını kullanmaya başlaması gibi durumları açıklar.

Ayna nöronlar ve empati arasındaki bağlantı

Ayna nöronlar, beynin çeşitli alanlarında bulunur ve insanların tepkilerini harekete geçirir. Bir insanı bir eylem anında gördüğümüzde otomatikman taklit etmek isteriz.

Ancak ayna nöronlar sadece esneme ve diğer önemsiz vücut hareketlerini harekete geçirmekle kalmaz, duyguları ve empatiyi de üretir.

Birini acı içinde kıvranır vaziyette gördüğümüzde bizim de “acı” bölgemiz aktive olur.

Örneğin, birinin bacağında bir örümceğin gezindiğini gördüğümüzde, o sürünme anındaki duyguyu biz de hissederiz, çünkü ayna nöronlarımız devreye girmiştir.

Suçluluk, utanma, mahcubiyet ve şehvet duyguları da beynimizin bir kısmında bulunan, “insula” - adacık- denilen ayna nöron sistemine dayanır.

Bu, bir trajediyle karşılaştığında üzülen insanlara karşı neden empati geliştirdiğimizi, yani onların duygularını anlayıp paylaştığımızı gösterir. Yani diğer insanlarla ilgilenmemize ve onlarla bağ kurmamıza izin veren şeydir.

Beynimizdeki ayna nöron sistemi, kendimizden başkalarının niyetini, davranışlarının sosyal manasını ve duygularını anlamakta ustadır. Hepimiz birer sosyal varlıklar olduğumuza göre var olmaya devam edebilmemiz başkalarının niyetini, duygularını ve davranışlarını anlamamıza bağlıdır.

İşte ayna nöronlar da başkalarının zihinlerini mantıkla değil simülasyonla yakalamamıza izin verir. Yani, düşünerek değil de hissederek yapmamıza neden olur.

Kim daha çok empati kurabiliyor?

Araştırmalar, kadınların beyinlerindeki bu bölümü özellikle doğurganlık çağında erkeklere oranla daha fazla kullandıklarını ortaya koymuş.

Ayrıca yapılan çalışmalar başarılı insanların iyi empati kurabildiklerini ve bu kişilerde ayna nöron aktivitesinin yüksek olduğunu da göstermiş.

Empatik insanların özellikleri

İnsanların üzerinde etki bırakabilenler empati yeteneklerini geliştirebilen insanlardır.

Maine Üniversitesi’nde bir araştırmacı olan Dr. Marisue Pickering’e göre empatik dinleyenlerin dört özelliği var.

1. Kendi duygularını ve fikirlerini diğerine yansıtmaya değil diğerine yönelmeye eğilimlidirler.

2. Kendilerini korumaya ve savunmaya dayalı davranmaya çalışmazlar. Bu şekilde karşıdaki kişiye odaklanmak güçtür.

3. Karşıdaki kişinin rollerini, bakış açılarını ve deneyimlerini hayal etmeye çalışırlar, kendi yaşantıları ile benzerlik kurmaya çalışmazlar.

4. Bir eleştirmen gibi değil, bir alıcı gibi dinlerler. Bir uzlaşma ve anlaşma sağlamaya uğraşmazlar.

Sonuç itibariyle karşımızdaki kişilerle ne kadar yoğun empati kurmaya çalışır  ve empati duygumuzu geliştirebilirsek o oranda kalıcı mutluluğa ve huzura sahip olabiliriz.

Karşınızdakileri anladığınız ve anlaşılır olduğunuz bir hayat yaşamanızı temenni ederim.

Saygılarımla,

 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Öyle güzel bir blog okudum ki duygularım tarifsiz..! Eline, yüreğine sağlık. Sevgiyle.

Arzu Elif 
 05.04.2012 16:55
Cevap :
Canım benim teşekkür ederim, çok sevindim beğenmene. Görüşmek üzere, iyi akşamlar diliyorum.  05.04.2012 17:35
 

sabah saatlerinde ne olumlu bir yazı okudum.iyi yolda çabaladığımı düşündüm,sizden tiyolarla ve kitap önerilerinizle "daha" iyi hissediyorum..hatırlatıyorum kendime sık sık "empati" yi unutma!sevgiler..

Didem KANDEMİR 
 04.04.2012 10:02
Cevap :
Çok teşekkürler Didem Hanım, sizi iyi hissettirebildiğim için ben de mutlu oldum :) Sevgi, selam ve saygılar. Güzel bir gün geçirmenizi dilerim.  04.04.2012 12:29
 

Nilgün Hanım bu yazılar çok güzel bir kişisel gelişim kitabını haber veriyor gibi... Hadi , artık bastırın...Saygılar.

Erdal Ceyhan 
 02.04.2012 13:48
Cevap :
Merhaba Erdal Bey, ne kadar cesaretlendirdiniz beni bir bilseniz :) Tam da artık "başlamalıyım" dediğim anda gelen yormunuz beni heyecanlandırdı. İnşallah diyorum, en kısa zamanda. Çok teşekkürler içten ve nazik yorumunuz için, selamlar, sevgiler, saygılar sunarım.  02.04.2012 16:02
 

Dilerim empati yapma yeteneğimizi günden güne daha çok geliştiririz. Toplum olarak buna ihtiyacımız var. İyi haftalar dilerim, sevgi dolu selamlar:)

merve ballı 
 02.04.2012 13:14
Cevap :
Teşekkür ederim Merve'ciğim, empati = mutluluk olsun formülümüz :) Öpüyorum canım görüşmek üzere.   02.04.2012 16:02
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 500
Toplam yorum
: 1894
Toplam mesaj
: 117
Ort. okunma sayısı
: 4302
Kayıt tarihi
: 30.03.10
 
 

Kişisel gelişim uzmanıyım. Yaşam Koçu, İlişki Koçu, NLP Uzmanı ve Eğitmeni, Kuantum Yaşam Koç..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster