Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

13 Nisan '12

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
843
 

Neden Kilo Alıyoruz?

"Az yiyen melek, çok yiyen  helak olur..."

(Anonim)

*

Bunları hepiniz biliyorsunuz ama hatırlamakta fayda var.

Evet bazı insanlar özellikle belli bir  yaşın üstünde neden kolayca kilo alır?

Hepimizin bildiği organik nedenleri (tiroid bezinin az çalışması, böbreküstü bezinin çok çalışması vb) bir tarafa bırakırsak, 40'ından sonra vücutta metabolizma hızı düşmektedir. Yavaşlamaktadır. Çevrenize bir bakın kilolu ya da obez olanların oransal olarak çoğu 40 yaşın üstündedir. Gerçi obezite her yaşta görülmektedir ama.  Bu şu anlama gelmektedir: Bu yaştan sonra enerji (besin, gıda) ihtiyacımız azalmaktadır.

Diğer taraftan insanlar genelde bu yaştan sonra emekli oluyorlar, evde çeşitli nedenlerle (kronik hastalıklar vb.) istirahat etmekteler. 30’lu yaşlarda  çalışan bir erişkinin günlük kalori ihtiyacı yaklaşık 2500-3000 kalori iken; 40’lı yaşlarda  emekli olunca bu miktar 1500- 2000 kaloriye düşer. İhtiyaç bu kadardır ama yeme içme alışkanlıkları eskisi gibi devam edince kilolar da tez elden gelip bulur bizi!

Diğer önemli bir neden: Yemeden duramıyoruz! Evet bazılarımız yemeden duramıyor ne yazık ki… Hem de aşırı yiyoruz ve üstelik bunun farkında değiliz… Örnek verecek olursak: Bir öğünde  bir ekmek yiyenler olduğunu biliyoruz. Bir ekmek 350 gram ve 5x350=1750 kalori eder… Erişkin emekli  bir kişinin günlük kalori ihtiyacı da buna yakın zaten! (2000 kalori). Hesap ortada…Diğer öğünlerde yenenler ise ister istemez yağ olarak depolanacaktır...

Son derece lüks ve gelişmiş bir araba motorun benzini adeta koklayarak çalışması gibi bazılarımızın vücudu da  az miktar besinle uzun süre idare edebilmektedir. Ama biz tıka basa yeyince kilo alıyoruz ve hantallaşıyoruz, sonra da hasta oluyoruz…

Acıkmadan sofraya oturmalar, tıkınırcasına yemeler, canımız sıkıldıkça kendimizi ödüllendirmeler vb. kilolara davetiye çıkarıyor...

Ah bir farkında olsak! Yememizi kontrol edebilsek!

Kilo almamanın veya kilo vermenin ilk şartı az yemektir...

Harcadığından az yiyen kilo verir, çok yiyen kilo alır!

Hesap ortada ...        

Dr. Atanur Yıldız

2012

Kocaeli. 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 483
Toplam yorum
: 16
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 262
Kayıt tarihi
: 24.01.09
 
 

Tıp doktoru.  ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster