Nefes nedir?

İnsanın hayatı yaşanan günlerin sayısıyla değil, alıp verilen nefes sayısıyla ölçülür. Bu sayı, Yaratıcı tarafından takdir edilmiştir Ömrümüz, aldığımız ilk nefes ile son nefes arasında geçer Bu, bize yavaş ve derin nefesin önemini gösterir

Nefes almak doğal ve otomatik bir dürtüdür. Çoğu zaman farkında olmadan nefes aldığımızdan, doğru nefes almayı öğrenmek anlamsız gelebilir. Ne var ki, alışkanlıklar, yanlış duruş şeklimiz, stres zaman içinde ve farkında olmadan doğru nefes almayı unutturabilir

Nefes almak  havanın akciğerlere alınıp verilme işlemidir.  Nefes almak vücudun ihtiyacı olan oksijenin alınıp karbondioksitin atıldığı tek işlemdir. Solunum sisteminin görevi, vücudun gereksinimine göre dış ortamla gaz alışverişini sağlamak, dolaşım sistemi aracılığıyla da solunumu düzenlemektir Gaz değişimi, akciğer alveolleri ve akciğer kılcal damarlarındaki kan arasında, gazların pasif difüzyonuyla meydana gelir. Kandaki çözünmüş gazlar, kalbin kanı pompalamasıyla dolaşım sistemi yoluyla tüm vücuda yayılır.Karbondioksitin atılımına ek olarak nefes almayla vücuttan su da atılır. Alveollerden difüzyona uğrayan su sebebiyle nefes %100 nem içerir Bilim insanları verilen nefesteki maddelerin kişiye özel olduğunu ve "nefes izi"nin de parmak izi gibi kullanılabileceğini söylüyor.

Nefes almak vücudu koruyan beyaz hücreleri içeren lenf (akkan) sıvısının akışını da ayarlar

Hücrelerin oksijen miktarını kısıtlayan fazla sıvı ve çok miktardaki toksik madde; lenf sistemi tarafından dışarıya atıldığı için vücudun hücreleri lenf sistemine bağlıdır Lenf sistemi de derin nefes almakla eyleme geçirilebilir. Etkin bir lenf ve bağışıklık sistemiyle birlikte sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmak istiyorsanız; bu sistemleri harekete geçirecek şekilde derin nefes almak zorundasınız. Her gün aldığımız toksinlerin yüzde yetmişi vücudumuzdan nefes ile dışarı atılıyor
Derin nefes, vücudun toksinleri yok etme hızını artırır. Alkolün bir kısmı, diyabetik ketoasidozdaki aseton ile anestetik maddeler de solunumla atılır, Nefes alırken kan sisteminden vakumda olduğu gibi tüm toksinleri dışarı atabilmek için karın bölgesinin en altından nefes almaya başlanmalıdır.

Oksijen azlığının hücrelerin yaşam kalitesini etkilediği kesindir. Nefes vücudumuza ve organlarımıza yaşamlarını sürdürebilmeleri için ihtiyaç duydukları oksijeni sağlar Sağlığımızın kalitesi de hücrelerimizin kalitesine bağlıdır. Bu nedenle sağlık için ilk öncelik, nefes almaya verilmelidir.

Verilen nefeste, vücut kimyasının ürünü olan atıklar bulunuyor. Ancak bu atıkların kişiye haslığı ya da bir başka deyişle eşsizliği ilk kez saptandı. İsviçre'de yapılan araştırmada, nefesin idrar ve kan tahlilleri gibi tanı koymada da kullanılabileceği vurgulanıyor.

Yaşamı sürdürmek için enerji üretmek, enerji üretmek için oksijen, yeterli oksijen temini içinde doğru solunum gerekir Dokuların oksijene kavuşarak doyuma ulaşmaları oranında iyileşmeler sağlanır

Yapılan araştırmalar Dünyada yaşayan insanların %90’ı solunum sistemlerinin %30’unu kullanmakta olduğunu söylüyor Çoğu insanın kaburga nefesi aldığını bunun ise sıkıntı biriktirici nefes olduğu biliniyor Ağızdan sık, dar, hacimsiz nefes almak daha stresli, halsiz ve dikkatsiz olmamızın nedenidir. Sadece üst akciğer loblarını doldurarak akciğeri % 30 kapasite ile kullanırız.

Sağlığımız ve zihinsel gücümüz; aldığımız nefesin miktarı ve kalitesiyle değişir ve kontrol edilebilir. Nefes almanın bilinçli kontrolü beden kimyasının da bilinçli olarak kontrol edilmesini sağlar

İnsanın duyguları beden kimyasının bir ürünüdür. Nefes alma biçimini beden kimyasını değiştirecek ve bu da duygusal durumumuzda bir değişiklik yaratacaktır. Hastalık durumu da beden kimyasının bir sonucudur. Belirtiler başladığında nefeslerde değişiklik yapılırsa beden kimyası da değişeceğinden hastalıkların önüne geçilebilir. Bedendeki oksijen miktarının artması, stres sırasında ortaya çıkan madde­lerin (adrenalin, noradrenalin) azalmasına ve kaybolmasına sebep olduğu için, kişiyi sakinleştirir ve duygusal açıdan daha dengeli kı­lar. Bedeni kontrol etme yolunda ilk adım, önce doğru ve düzenli nefes almayı öğrenmek olmalıdır Doğru nefes tekniği kullanmakla; nefes alma kapasitesini % 80’e arttırabilir

Nefes içten dışarıya doğru fiziksel, ruhsal sağlığınızı her anlamda geliştiriyor. Nefesle hayat enerjisi (Ki, Chi) alırız, Onun enerjisini nasıl kullanırsak hayatı da öyle yaşarız… Aldığımız eksik ve yanlış nefesler, hayatla mücadele sırasında, kaygılar, başarısızlıklar, stresler, şanssızlıklar, kısmetsizlikler, bunalımlar ve hastalıklar olarak bize geri döner. Tıkanmış bir nefes, hayatımızın da tıkanması demektir. Az alınan nefes, aşk, bereket, şans, kısmet, bolluk ve mutluluğumuzun da az olması demektir Nefes yaşamın anahtarıdır. Maddeyi bilinç ve zihinle birleştirir.

Vücudumuzun yaşamsal ihtiyacı olan prana eterik bedende bulunan Sanskritçe Nadi adı verilen kanallar vasıtası ile tüm vücutta devinir. Nadilerin ana kanalı olan Sushumna nadi omurga omurilik boyunca kuyruk sokumuna dek uzanır. Sol burun deliğinden başlayan kanal (İda nadi) soğuk ay enerjisini taşırken, sağ kanal olan Pingala nadi yada surya nadi sıcak güneş enerjisi olarak adlandırılan eril enerjiyi taşır. Bu iki enerjinin dengede olması vücudun sağlığı ile birebir ilişkilidir. Enerji, 7 ana çakrada döner. Her bir çakra bir salgı bezini harekete geçirir ve dengede olmaları bu bezlere bağlı olan organların da dengede çalışmasını sağlar. Çakraları dengede tutmak için doğru nefes almak gerekir

Nefes çalışmalarının en çarpıcı özelliği nefesin kontrol edilmesinin öğrenilmesidir. Bu sayede bedeni oluşturan sistemlerin kontrolü sağlanır. Zihin ve his dünyası belirli bir nefes alma metodu vasıtasıyla kontrol edile bilinir. Nefes çalışmaları ile bedeni canlandırmak, zihin kontrolü sağlamak, kaygı ve stres kontrolü yapmak, zindelik kazanmak, huzur, içsel denge ve motivasyon oluşturabilmek, bedensel enerjiyi yükseltmek mümkündür. Diyafram kullanılarak, yetersiz solunumdan kaynaklanan sorunlar ortadan kaldırılır Nefes tekniklerini takip eden ve uygulayan bir öğrenci sınavlarında daha verimli olabilir

Esra Eray 

Spiritüel Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & Telkin Terapisti & Sembol İletişim Uzmanı & İnsan Kaynakları Uzmanı

hayatrehberleri@gmail.com 

İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun