Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

11 Şubat '14

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
1011
 

Omega-3'ten zengin beslenmenin faydaları!

Omega-3'ten zengin beslenmenin faydaları!
 

omega-3


Omega-3, vücut tarafından yapılamayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir.

Omega-3 ‘ün vücuda faydaları  nelerdir ?

*Omega- 3 yağ asidinin en önemli faydası enerji üretimi sağlamasıdır.

*Başta beyin olmak üzere vücuttaki tüm organların düzgün çalışmasını sağlar.

*Kişinin hareket gücünü arttırır.

*Kavrama gücünü geliştirir.

*Yorgunluğu giderir.

*Cilt hastalıklarına iyi gelir.

*Şeker, tansiyon ve migren gibi hastalıkların oluşmasını önler.

*Kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükseltir.

*Kalp, damar ve böbrek hastalıklarına karşı vücudu korur.

*Kötü huylu hücreleri ve mikroorganizmaları yok eder.

*Kolon, göğüs ve prostat kanserini önler.

*Beynin yaşlanmasını yavaşlatır ,alzheimer, depresyon ve şizofreni önler.

*Anne sütü doğal bir Omega-3 kaynağıdır. İlk 6 ay sadece anne sütüyle bebekleri beslenmenin önemini bir kez daha vurgulamak gerekmektedir.

Hangi besinlerde bulunur?

*yağlı balıklarda

*ceviz

*badem

*soya filizi

*kuru fasulye

*soya fasulyesi

*nohut

*keten tohumu

*yeşil yapraklı sebzeler

 

Yapılan bir klinik çalışmaya göre ;

10 yıl süreli 32.000 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada :

haftada 1 gün ringa, uskumru, sardalya, somon, alabalık veya ton balığı gibi yağlı bir balık tüketenlerde eklem iltihabı riski %35 azalırken,

haftada 2 ve daha fazla tüketenlerde ise eklem iltihabı riskinin %50 azaldığı tespit edilmiştir.

 

Şimdi balık yeme zamanı ! hadi risklerimizi azaltıp ,sağlıklı beslenelim.

 

Diyetisyen Neslihan AKTEPE

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 53
Toplam yorum
: 8
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 7079
Kayıt tarihi
: 21.11.13
 
 

1971 yılında Adana'da doğdum. İlk, orta ve lise tahsilimi Adana'da tamamladıktan sonra Ankara'ya ge..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster