Patates benim sevgilim

Diyet yaparken ve kilomu korurken patatesi bir kez daha keşfettim. Lezzetini tanıdığım patatesin kalorisi diger karbon hidratlara göre daha. Az kalori doymak ve tok kalmak icin ekmeğe, pilav ya da makarnaya güzel bir alternetif sunuyor. Patatesi suda, haşlıyarak, fırınlayarak yada yemeklerle beraber pişirerek çok çesitli varyasyonlarını ve tadlarını hazırlamak mümkün.

Tabi bu arada pişirme yani hazırlama tarzını göz önünde bulundurmalı. Kızarmış patates ya da patates cipsinin kalorileri ne yazık ki çok yüksek. Aşağıdaki tabela da bunu açıkça görebilirsiniz. Bu tabelaya bakmak kendinizi motive etmeniz icin size yardım edebilir. Böylece patates cipsinden uzak durmak kolaylaşabilir. Yada en azından seyrek ve ölçülü yemek için sizi harekete geçirebilir.

100 gramında ki Enerji (kcal)

Çiğ patates 70

Patates cipsi 559

Patates Kızartması 291