Popüler diyet yapmamamız için 5 neden

*Diyet kişiye özel olmalıdır.Popüler diyet yapıldığında alınan enerji, alınması gereken 

enerjiden daha az olacağından çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilmektedir.

*Yeterli vitamin ve mineraller alınamaz. Sonuçta bağışıklık sistemi zayıflar ve 

vücut enfeksiyonlara karşı yeterli direnci gösteremez. Kendi ellerimizle

hastalıklara davetiye çıkarmış oluruz.

*Alınan karbonhidrat,protein ve yağ arasında belirli bir denge bulunmaz. Çoğunlukla

protein değeri düşük diyetlerdir bunlar. Vücudumuzun yapı taşı olan proteinlerin eksikliğinde ise büyüme durur ve vücut ağırlığı azalır. Proteini yetersiz alan bireyler de ayrıca durgunluk ve çabuk yorulma gibi belirtilerde görülmektedir. Sağlıklı bir beslenmeyle elde edilecek enerjinin %10-15'i proteinlerden gelmelidir.

*Bazı popüler diyetlerde ise karbonhidrat düşük seviyede alınıp protein arttırılmaktadır. Bu durumun dezavantajı ise proteinin fazla alınmasına bağlı olarak kalsiyum atımında artış ve gelişen osteoporozdur. Karbonhidrat yönünden bakacak olursak eğer karbonhidratların düşük seviyede alınması sonucunda ketozis meydana gelmektedir. Böylece bireyde ağız kokusu,yorgunluk ve mide bulantısı gözlemlenebilinmektedir.

*Popüler diyetlerin en büyük dezavantajlarından birisi de verilen kiloların tekrar alınmasıdır. Böylelikle istenmeyen kilolara karşı tatminkar sonuçlar elde edilemez.

 

''Diyet kişiye özeldir.Sağlıklı kilo vermek istiyorsak yapacağımız tek şey bir diyetisyenden yardım almaktır.''