Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Diyetisyen Şengül Üre

http://blog.milliyet.com.tr/diyetinfoo

15 Kasım '08

 
Kategori
Genel Sağlık
 

Sağlıklı beslen kalbini koru

Sağlıklı beslen kalbini koru
 

Sağlıklı beslen kalbini koru


Toplam yağ tüketiminizi azaltın. Katı yağlar yerine sıvı yağları, özellikle zeytinyağı kullanın.
• Diyet lifi tüketiminizi arttırın. Kuru baklagiller, tahıllar, meyve ve sebzeler iyi lif kaynağıdır.
• Sigara içiyorsanız bırakmaya, alkol kullanıyorsanız azaltmaya çalışın
• Kilo almamaya, kiloluysanız vermeye çaba gösterin. Hareketinizi artırın, haftada en az 3-4 kez yarım saat egzersiz yapın
• Azar azar, sık sık yiyin. Bir öğünde aşırı yerseniz daha çok insüilin salgılanır, bu da hem yağın vücutta depolanmasına, hem de karaciğerde kolesterol yapımının artmasına neden olur.
• Stresli bir yaşamınız varsa azaltmaya ve kontrol altına almaya çalışın.
• Kan şekerinize, tansiyonunuza ve kolesterol ile trigliserid düzeyinize belirli aralıklarla baktırın

Diyetisyen Şengül Üre
www.diyetinfo.com

 
Toplam blog
: 19
: 1716
Kayıt tarihi
: 14.10.08
 
 

2002 -2006 yılları arasında Maltepe Üniversitesi hastanesinde görev yaptım. 2006' da kendi yerim ola..