Sağlıklı İpuçları

& Arı sokmalarına karşı alerjik bir bünyeye sahipseniz; aromalı, şekerli ve çiçek esanslı kokulardan uzak durmanız tavsiye edilir. Bu tür kokular arıları çekeceği için, parfüm olarak daha baharatlı kokuları tercih edebilirsiniz...


& Diğer yumurtalardan daha fazla protein içeren bıldırcın yumurtası çocukların bedensel ve zihinsel gelişimine yardımcı olur ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Bıldırcın yumurtasını çocuklarınıza rafadan yedirmelisiniz. Çünkü rafadan olması, vücudun proteinleri en kolay ve etkili şekilde almasını sağlar...


& Çocukların demir açısından zengin besinler tüketmesi, kansızlık olarak bilinen anemi rahatsızlığının önlenmesi için hayli önemlidir. Kansızlık; uyku hali, çabuk yorulma, nefes darlığı gibi birçok belirti ile kendini gösterebilir...


& A, B1, B2 ve C vitaminleri ile protein ve mineraller açısından zengin bir besin olan kuşkonmaz, sinirleri kuvvetlendirir ve zihin yorgunluğunu giderir. Ayrıca içerdiği maddeler vücuttaki fazla suyu dışarı attığı için regl dönemlerinde vücutta su birikmesini önlemeye yardımcı olur...


& Kabızlık problemi yaşayanların regl dönemleri daha ağrılı geçer. Kabızlıktan kaynaklanan ağrıları önlemek için, regl öncesinde lif oranı yüksek olan sebze, meyveler ve bol sıvı tüketmeye özen gösterilmelidir...


& Koşu bandında uzun adımlar atmak daha hızlı yol almanızı sağlar. Ancak verimli adım atma tekniği bunun tam tersidir. Öndeki ayağın topuğu vücuda yakın düşerken, arkadaki ayak daha fazla itiş gücü sağlamak için yerde daha uzun süre kalır ve daha çok kalori harcanmasını sağlar...


& Dişeti hattınızın altındaki ve dişlerinizin arasındaki plağı çıkartmak için günde en az bir defa diş ipi kullanmalısınız. Çünkü dişlerde oluşan plak günlük olarak temizlenmediği zaman sertleşebilir ve koyu sarı bir renk alabilir...


& Kanı sulandırma özelliği taşıyan bazı ağrı kesiciler regl dönemlerinde kullanıldığında kanamanın artmasına sebep olabilirler. Bu nedenle rastgele ağrı kesici kullanmak yerine, doktorunuzun önerdiği ağrı kesicileri kullanmanız, sağlığınız açısından oldukça önem arzeder...


& Karın kaslarınızı güçlendirmek için ayaklarınızı bir taburenin üzerine koyun ve ellerinizle başınızı destekleyip gövdenizi bacaklarınıza doğru kaldırın. Bu hareketi her gün 20 defa tekrarlayabilirsiniz...


& İç çamaşırlarının ütülenmesi sağlık açısından oldukça önemlidir. Çünkü ütünün yüksek ısısı çamaşırlardaki mikropların kırılmasını sağlamaktadır. Lâkin fazla ısı iç çamaşırının lâstik kısımlarını bozabileceği için üzerine bez koyarak ütülenmesi yerinde olacaktır...


& Beslenme açısından yetersiz diyetlerin olumsuz bir etkisi de saç dökülmelerine sebep olmasıdır. Protein açısından zayıf diyetler sırasında vücut saç köklerini dinlenme dönemine sokarak proteinden tasarruf etmeye çalışır. Bu da saç dökülmelerine yol açabilir.


11.05.2011