Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

24 Ocak '16

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
318
 

Sağlıklı kilo aldıran yiyecekler hangileridir?

Sağlıklı kilo aldıran yiyecekler hangileridir?
 

Aslında kilo aldıran birçok yiyecek vardır ancak önemli olan bunlardan sağlıklı olanları bulup seçmektir. Bizim ülkece yaptığımız en büyük yanlışlık ise kilo almak istiyorum derken sağlıksızca önümüze gelen her şeyi yemek. Doğal olarak bu durum bizim sağlıklı bir şekilde kilo almamızı değil aksine başka sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir. Çoğu kişi bilir ki et, balık, tavuk, pirinç ve patates hatta bunlar gibi birçok yiyeceği kilo aldıranlar arasında gösterebiliriz. Kuru olarak ise kayısı, incir, üzüm gibi meyveleri tercih edebiliriz. Bu saydığımız tüm besin maddeleri tamamen sağlıklı kilo almanıza yardımcı olacak yiyeceklerdir. Ancak dilerseniz size nasıl sağlıklı bir şekilde kilo alırsınız kilo almanın yolları nelerdir? Biraz anlatalım.

Bugün etrafınıza baktığınızda genelde zayıflamak isteyenleri görürsünüz ancak bunlar kadar bir de kilo almak istenler vardır. Birçok kişi kilo almak ister ancak bunu da başaramaz bu aslında metabolik bir bozukluktur diyebiliriz. Peki, nasıl sağlıklı bir şekilde kilo alabilirim diye bir soru sorabilirsiniz biz de bu sorunuza istinaden sizlere maddeler halinde cevaplamaya çalışalım.

  1. İlk yapmanız gereken şey öğünlerinizin sayısını artırmanız olacaktır. Bunda rakam ise en aşağı 4 olmalıdır.
  2. Kilo alacağım diyerek yalnızca karbonhidratlı yiyeceklerle beslenmeyin öğünlerinize eklemeniz gereken en önemli besin sağlıklı yağ ve proteinlerdir. Sağlıklı yağlara örnek verecek olursak sızma zeytinyağı ve organik tereyağları gösterebiliriz. Proteini bol besinleri zaten kilo almak isteyenler bileceklerdir. ( Kırmızı et, yumurta, balık, peynir)
  3. Spor oldukça önemlidir bunun için vücut geliştirme egzersizlerini tercih edebilirsiniz hatta bir spor salonunda profesyonel kişilerden destek alabilirsiniz.
  4. Bir diyetisyenden fikir almanız hatta onun kontrolü altına girmeniz sizin sağlık yönünden takiplerinizi de kolaylaştıracaktır. Hatta diyetisyen sizin vücut kimyanızı araştırarak kilo alamamanıza neden olan bir sağlık sorunu olup olmadığını detaylı bir şekilde araştıracaktır.
  5. Sigara insan sağlığını etkileyen en büyük faktördür. Bugün kanserden tutunda birçok hastalığın da nedenleri arasında rahatlıkla gösterilebilir. Peki, sağlığınız için bu kadar zararlı olan bir şeyi bırakmanız gerekmiyor mu? Evet, sigarayı bıraktığınız andan itibaren dahi hiç bir şey yapmamış olsanız bile kilo alımınız başlayacaktır.
  6. Kendinizi psikolojik yönden hazırlamanız gerekiyor çünkü kendiniz beyninizde bu olayı kabullendiğiniz zaman pes etmeyecek ve kilo almak için çalışmalarınızı tüm hızıyla sürdüreceksiniz.

Kaynak: http://kiloalmaninyollari.net/kilo-aldiran-yiyecekler-nelerdir/

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 90
Toplam yorum
: 24
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 2374
Kayıt tarihi
: 03.11.12
 
 

Kafasına takılan her konuyu sonuna kadar araştırmaya üşenmeyen, bildiklerini, öğrendiklerini ve i..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster