Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

07 Aralık '10

 
Kategori
Pratik Bilgiler
 

Sağlıklı Küçük Sırlar

Sağlıklı Küçük Sırlar
 

& Regl öncesi günlerde bal, pekmez, reçel, çikolata, dondurma, tatlı, pasta gibi basit karbonhidrat içeren besinlerden kaçınmalısınız. Bunların yerine ekmek, patates, pilav, makarna gibi kompleks karbonhidrat içeren besinlerden ve aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz...


& Egzersiz sırasında doğru nefes alamamak vücudun fonksiyonlarını tam olarak yerine getirememesine ve çabuk yorulmaya sebep olur. Nefesi burundan alarak karın bölgesini doldurmak ve aldığınızdan daha uzun sürede ağız yoluyla yavaşça vermek gerekir...


& Çocuğunuzun bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi için lahana, karnabahar, brokoli, semizotu ve tüm yeşil yapraklı sebzelerle, balık, ceviz, badem, fındık gibi gıdaları düzenli olarak tüketmesine önem vermelisiniz...


& Bol miktarda su barındırmasının yanında A ve C vitaminlerince de zengin bir meyve olan kavun vücudu serinletir, böbrekleri temizler. Böbrek taşlarını ve kumlarını dökmeye de yardımcı olur. Ayrıca uykusuzluğa iyi gelir ve cildin taze görünmesini sağlar...


& Atıştırmalıklar listesinde ilk sırayı alan kuruyemiş, dozunda tüketirseniz, sağlığınızı da korur. Örneğin ay çekirdeği kolesterol, yüksek tansiyon, anjin, damar sertliği, sıtma ve sinir bozukluğuna iyi gelir...


& Çocuk odasını dekore ederken kullanacağınız renkler oldukça önemlidir. Örneğin fıstık yeşilinin zekâyı açma özelliği vardır. Yeşil gibi açık tonda renkler kullanarak çocuklarınızın huzurlu bir ortamda büyümelerini sağlayabilirsiniz...


& Karpuz, B ve C vitamini ile sodyum, kalsiyum, potasyum ve demir mineralleri açısından zengin bir meyvedir. Vücutta bulunan atık maddeleri, bağırsakları ve kanı temizler, kalbi korur ve soğuk algınlığına iyi gelir. Ayrıca kemik gelişimini de destekler...


& Çocukların gece uykuları için önerilen uyku vakti 19.00 - 20.30 arasıdır. Gece geç saatlere kadar uyumayan çocuğunuz beklediğinizin aksine yorgun görünmeyebilir, hatta son derece enerjik ve hareketli olabilir. Bu genelde uyku saatinin geçtiğinin bir göstergesidir...


& Yemeklerden hemen sonra dişleri fırçalamak besinlerde bulunan asitlerin ağızda dağılmasına neden olduğu için dişleri zayıflatır. Bunun için dişlerinizi yemeklerden en az 1 saat sonra fırçalamanız gerekir...


& Potasyum, demir minerali ve C vitamini açısından çok zengin bir meyve olan nar; harareti keser, enerji verir ve yorgunluğu giderir. Vücudu, kalbi, mideyi ve diş etlerini güçlendirir. Ayrıca bağışıklık sistemini de kuvvetlendirir...


& Tatlıya çok düşkünüm ve asla vazgeçemiyorum diyorsanız en azından tatlı türü ve zamanlamasını sağlığınıza uygun olarak ayarlayabilirsiniz. Örneğin ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edebilir, tatlı tüketimini saat 16.00'dan evvel yapabilirsiniz.

 
Toplam blog
: 1907
: 3759
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..