Sağlıklı Pratik Bilgiler

& Fazla ısı damarların genişlemesine sebep olduğu için, bilhassa varis problemi olan kişilere önerilmez. Bu sorunu yaşayanların sıcak su ile duş almamaları, aşırı güneşten kaçınmaları ve bacaklarına sıcak ağda uygulamamaları gerekir...


& Diş çürümelerini önlemek için beslenmemize de dikkat etmemiz gerekir. Süt, peynir, elma ve havuç gibi besinler dişleri çürüklere karşı korur ve yeni çürükler oluşmasını engeller. Örneğin peynir, yapısındaki kalsiyumla ağızdaki asit miktarını azaltarak dişin yapısını kuvvetlendirir...


& Aydınlanmanın rengi olarak bilinen sarının hafıza ve konsantrasyonu kuvvetlendirici etkisi vardır. Bu sebeple evinizin çalışma odasında mutlaka sarı renk mobilya ve objeler kullanmaya özen gösterin...


& Kalsiyum, protein, magnezyum, potasyum, mineraller ve B vitaminleri açısından çok zengin bir besin olan susam; vücuda enerji verir ve solunum yolu hastalıklarına karşı faydalıdır. Göğsü yumuşatarak nefes darlığı ve bronşite iyi gelir. Ayrıca kemik erimesine karşı da yararlıdır...


& Yere oturun ve bacaklarınızı dümdüz uzatın. Öne doğru esnemek suretiyle ayak bileklerinizi tutmaya çalışın. Bu şekilde 5 saniye kalıp tekrar doğrulun. Sırtın alt bölümlerini çalıştıran bu hareket siyatik ağrıları için çok faydalıdır...


& Baharat olarak kullanılan çörek otu, vücuda kuvvet ve zindelik verir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, hazmı kolaylaştırır, romatizma şikâyetlerini azaltır ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca çörek otu yağı saç dökülmesini ve kepeği azaltır...


& Sağlıklı diş etlerine sahip olmak istiyorsanız, kaynayan bir bardak suyun içerisine bir tutam kır papatyası atarak 5 dakika demleyin. Ilındıktan sonra bu suyla dişlerinizi ve diş etlerinizi fazla bastırmadan fırçalayın...


& Çoğumuz makarnanın kilo aldırdığını düşünürüz ama asıl tehlikeli olan makarnanın kendisi değil, üzerine koyduğumuz soslardır. Makarnayı yağlamadan sebze ya da domates sosu ile tatlandırarak besleyici, düşük kalorili ve lezzetli bir yemek hazırlayabilirsiniz...


& Gün içerisinde, oturduğunuz yerde ayaklarınızı oynatmak, arada bir eğilerek ayağınıza dokunmak gibi küçük hareketler yapmaya çalışın. Bu basit hareketler sayesinde günde ortalama 100 kalori yakabilirsiniz...


& Yeni doğan bebekler, gece ile gündüz farkını en az 2-3 hafta ayıramazlar. Bebeğin, gece ile gündüz uykusunun farkını öğrenmesi için; gündüz aydınlık, televizyon ya da müzik sesi olan, yâni günlük hayatın devam ettiği bir odada, gece ise odasında ve karanlık bir ortamda uyuması sağlanmalıdır...


& Zeytinyağlı yemeklerin vazgeçilmezi kereviz, diş ve diş etleri için oldukça faydalıdır. Sert ve lifli yapısı sayesinde, çiğnerken diş etlerine masaj yapan kereviz, yerken ağızda ekstra sıvı salgılanmasına sebep olduğu için bakterileri yok etme özelliğine sahiptir.


24.02.2011