SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN 55 ÖNERİ

Hayatı ıskalamamak için yavaşla
İyimser ol, olumlu düşün
Maneviyatını güçlü tut
Şükretmeyi unutma
Minnetkâr ol
Öfkene yenik düşme
Merak et
Oku, yaz, izle, dinle
Öğrenmeye devam et
Üret – paylaş
Sevgi dolu bir yürek taşı
Bilime inan, yaratıcı ol.
Neşeli ve güler yüzlü ol. Stresle baş etmeyi öğren.
Genetik mirasını tanı. İnsanı bir otomobil gibi düşün. Her otomobili üreten fabrika farklı farklıdır.
Doktorunun çözüm ortağı olarak onun işini kolaylaştır. Modern tıptan ayrılma.
Tıp şarlatanlarından uzak dur.
Aşılarını ve ilaçlarını ihmal etme. İlaçları suiistimal etme.
Ayakta kal. Hayatta kal.
Güne egzersiz ile başla. Her gün en az 45 dakika yürü.
Günde ortalama 5000 adım atmaya çalış
Esneme egzersizlerini alışkanlık haline getir.
Acıkmadan sofraya oturma.
Yavaş ye, hızlı yürü.
Lokmaların sayısını azalt, adımların sayısını çoğalt.
Yumurta, yoğurt, balığı bol tüket.
Sebze ve meyveyi ihmal etme.
Düzenli ve sık su iç. Suyu yemekte içme.
Kahvaltıyı atlama. Akşamları erken ve az ye.
Renkli besinlere yönel.
Kahve ve çayı abartma.
Baharatları kullan.
Kuruyemişten uzak durma.
Erken yat, erken kalk.
Yatağa aç veya tok girme.
Aynı saatlerde yat veya kalk.
İncinme – incitme. Az konuş, çok dinle.
Üzme – üzülme.
Alçak gönüllü ol.
Hayatı keşkelerle kuşkular arasında sıkıştırma.
An’ ı yaşa- sıradan ve sade ol.
İnsan = Beden + RUH olduğunu unutma.
Durma – düşme – unutma.
Kızma – kıskanma- nankör olma.
Eve işini – işi evine taşıma.
Sevince de kedere de ortak ol.
Geçmişten derse almasını bil.
Ehemmiyet ile – mühimi; cesaret ile tedbirsizliği- sevinç ile kederi yaşamasını bil.
Dökülen süt toplanmaz, onun için ah-vah etme.
Hayatta ikilem yaratmaktan kaçın.
Gece 23:00 – 02:00 arasında mutlaka uykuda ol.
Arkadaş seçimine dikkat et. Bülbülle arkadaş olan güle; kargayla arkadaş olan çöplüğe gider.
Acılarından ilaç yapmasını bil.
Bu da geçer demeyi öğren.
Yaşlılıktan korkma zira yaşlılıktan korkmak yaşlılıktan daha zordur.
Ölümden korkma. Her fani bir gün ölümü tadacaktır. Ölümden hastalık derecesinde korkmak, ölümden daha zordur.