Sağlıklı Yaşamın Püf Noktaları

Doğru bildiğimiz yanlışların çoğu bizlerin hayatlarına girmiş durumda ve yaşam şekillerimizi oluşturmuş halde. Sağlıklı yaşıyoruz derken sağlığımızı kendi ellerimizle çöpe attığımızın hiç de farkında değiliz.

Sağlıklı yaşamanın altın kuralları :

 . Az ama sık sık yemek en az günde 6 öğün,

. Bol su içmek hücreleri yeniler ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Oratlama günde 1 1,5 litre

.Günlük enerji ihyiyacını karbonhidratlardan karşılamak ve bunun için tahıl ürünlerini bol ve ölçülü tüketmek

. Güne kahvaltı ile başlamak sağlıklı yaşamın altın kuralı

. Her yağ kolestrol yükseltmez unutmayın iyi ve kötü huylu kolestrol vardır. Tereyağ yemek zaralı değildir ancak ondan alınan kaloriyi harcayabiliyorsanız.

. Kuruyemiş (ceviz, fındık, fıstık, incir.. vs) yemekten kaçınmayın

.Mevsiminde olan sebze ve meyveleri tüketmek onlardan alacağınız verimi 2 ye katlar 

. Sporu yaşam şekliniz yapmak  en azından haftada 3  kere

. Ve gece yemek yememek  çok çok açlık durumunda yatmadan  2 saat önce meyve yenilebilir

 Bu on maddeyi hayatınıza soktuğunuz andan itibaren yaşam kalitenizdeki değişim gözle görülebilir derecede değişecektir. Ne kadar sağlıklı beslenme o kadar kaliteli yaşam ve uzun ömür getirir. 

 Unutmayın herşey kendi elimizde.