Sağlıklı Yaşatan Bilgiler

* Diyet yaparken, sizi uzun süre tok tutan yiyecekler yemelisiniz. 200 gram ananası doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçerisine 100 gram kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içerisindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığı için, sizi uzun müddet tok tutacaktır...


* A, C vitaminleri, potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi mineralleri içeren kivi; sindirimi kolaylaştırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, kanı temizler ve karaciğeri çalıştırır. Ayrıca soğuk algınlığına iyi gelir, tansiyonu ve kandaki kolesterol oranını düşürür...


* Yemeği ve dolması yapılarak kullanılan kara lahana A, B, C, E vitaminleri ile kalsiyum, demir ve bakır mineralleri içerir. Cilt, diş ve kemik dokularının sağlamlığını artırır, iştah açar, kansızlığa faydalıdır. Ayrıca kandaki şeker oranını düşürür ve kansere karşı koruyucudur...


* Bol proteinli bir besin olan mercimek; B vitamini, demir, fosfor ve kalsiyum mineralleri açısından zengindir. Vücuda ve zihne güç verir, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, kansızlığa iyi gelir. Ayrıca kandaki kolesterol oranını da düşürür...


* Anason bitkisi hazmetmeyi kolaylaştırır, şişkinliği önler, iştahsızlığı ve bulantıyı giderir. Ayrıca sinirleri yatıştırır, ağrıları hafifletir, öksürüğe iyi gelir. Anason çayı hazırlamak için; 2 çay kaşığı anasonu 1 bardak suda kaynatın. 10 dakika demledikten sonra içebilirsiniz...


* Çağımızın mide hastalığı haline gelen refluden korunmak için; yüksek bir yastık kullanmaya, yatmadan evvel yemek yememeye ve asitli içeceklerden uzak durmaya dikkat edilmelidir. Ayrıca düzenli spor yapmanın da, refluden korunmada önemi büyüktür...


* Mekik hareketi özellikle karın kaslarını güçlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur. Göbek ve bel bölgenizi inceltmek istiyorsanız, sabah ve akşam 50'şer defa mekik çekerek bu egzersize başlayabilirsiniz...


* Kuruyemiş olarak tükettiğimiz ve tatlılarda kullandığımız Antepfıstığı protein, kalsiyum, fosfor ve demir mineralleri içerir. Vücuda enerji verir, yorgunluğu giderir, karaciğerin ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Ayrıca vücudun gelişmesini destekler ve hastalarda iyileşmeyi hızlandırır...


* Kalori değeri düşük bir besin olan patlıcanda A, B ve C vitaminleri ile kalsiyum, demir ve fosfor mineralleri bulunur. Patlıcan sinirleri yatıştırır, tansiyonu ve kandaki kolesterol oranını düşürür, damar tıkanıklığına iyi gelir ve kansızlığı giderir...


* Baş ağrısından kurtulabileceğiniz doğal bir yöntem, sodalı ayran içmektir. Bardağın yarısından fazlasına ayran, kalan kısmına ise soda doldurarak içebilirsiniz...


* Çalıştırmakta zorlanılan kas gruplarından birisi de iç bacak kaslarıdır. Ayakta durup sırtınızı dik tutarak bacaklarınızı hafifçe kırın. Dizlerinizin arasına koyacağınız lâstik bir top ile bacaklarınızı kasıp gevşeterek iç bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz...


* Kuru baklagillerden bulgur, B grubu vitaminler, potasyum, fosfor ve demir bakımından zengindir. İçerdiği folik asitten dolayı çocuk ve hamile kadınlar için önemli bir besin kaynağıdır. Ayrıca bağırsak ve kalp-damar sağlığını da korur...


* Spor yapmak için en uygun saatler 16:00 - 19:00 arasındadır. Kilo vermek adına akşam saatlerinde yapılan spor, sindirim sistemini hızlandırır ve vücutta yağ birikmesini engeller. Sabah, insan vücudundaki kan yoğunluğu yüksektir ve bilhassa kalp-damar ve tansiyon hastaları için sabah sporu zararlıdır.