Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

14 Ekim '06

 
Kategori
Mesleki Eğitim
Okunma Sayısı
1801
 

Sınav kaygısı ile baş edebilmenin yolları

Sınav kaygısı ile baş edebilmenin yolları
 

Kaygı,bir kişinin uyaranla karşı karşıya kaldığında yaşadığı bedensel, duygusal ve zihinsel değişimlerle kendini gösteren bir uyarılmışlık durumudur.

Sınav kaygısı nedir? Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya ''sınav kaygısı''denir

Endişe ederek başarıyı düşürme nedeni olumsuz düşünmekten kaynaklanmaktadır.

Mesela:

- Sınavı kazanamayacağım.

- Benden daha iyi öğrenciler var.

- Sınav sonucu kötü olacak.

ABD de sınav kaygısı yüzde 20 seviyesinde iken, bu rakam Türkiye de yüzde 60-70 civarındadır. Bu yüzden öğrencilerimiz sınav kaygısı ile başa çıkma yollarını öğrenmelidirler. Sınav kaygısı yüksek olan öğrenci sınavdan bir gün evvel yaşadığı belirtiler arasında uykusuzluk, gerginlik, çarpıntı, sinirlilik, karamsarlık, korku, terleme, başağrısı, mide bulantısı, durgunluk gibi belirtileri görülür.

Öğrenciler sınav esnasında elleri terler, bütün bildiklerimi unuttum duygusuna kapılırlar, kendine güven azalımı duygusu görülür. Sınav başladıktan sonraki ilk 40 dakikada dikkatlerini toparlayamazlar.

Kişinin potansiyelini ortaya koyabilmesi için sınav sırasında dikkatinin tümünü sınav sorularına yöneltmesi gerekir. Ancak sınav kaygısı yüksek olan kişilerin yaşadığı endişe başarıyı düşürür.

SINAV KAYGISI ENGELLEMENİN YOLLARI

- Kaygının temel kaynağı olumsuz düşüncedir. Yapacağınız olumsuz düşünceleri gerçek dışı bir iyimserliğe çevirmek değil!

- Yalnızca gerçekçi düşünmektir. Unutmayın başarıya ulaşmanın ilk koşulu kendi potansiyelini bilmektir.

- Kötü çalışma alışkanlığı olan çocuklarda kaygı daha fazladır.

- Zamanı etkin kullanma metodunu bilmeliyiz. Görev ve sorumluluklarını erteleyen çocukta sınav stresi fazla olur.

- Yüksek beklenti düzeyi kaygıyı arttırır.

- Mükemmeliyetçi yaklaşım kaygıyı artırır.

- Felaket yorumları yapmak kaygıyı arttırır.

- Fizyolojik ihtiyaçları karşılıyamama kaygıyı arttırır.

- Unutmamamız gereken en önemli konu her şey birikimdir. Günü gününe ders dinleyen, tekrarlarını yapan bir öğrenci sınava rahat ve güven içinde girer.


Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 285
Toplam yorum
: 189
Toplam mesaj
: 66
Ort. okunma sayısı
: 3945
Kayıt tarihi
: 17.07.06
 
 

      Üniversiteyi Marmara Üniversitesi Atatürk Eğitim Fakültesinde Fizik öğretmenliği bölümünden..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster