Sınava girecek öğrenciler ve ailelerine öneriler

Malumunuz olduğu üzere, Mayıs ayının sonu ve Haziran ayının tamamına yakını öğrencilerin geleceği ile ilgili sınavlar bütünüyle dolu.

Birkaç saatlik bir zaman dilimi, koskocaman bir yaşamın şekillendiği an!

O nedenle çocukları sınava girecek aileler, bu yazıyı mutlaka okumalı.

Kendi deneyimlerim (oğlumdan dolayı) ve uzman görüşleriyle bir karma yaparak, öğrencilere ve velilerine ulaşmaya çalışıyorum.

Sınav öncesi çocuklara şeker ve çikolata verilirdi. Neymiş? Zihin açıklığı yaparmış! Bunun yanlış olduğu uzman görüşüyle de doğrulandı. Bundan böyle çocuklara verilecek yiyecek; limon ve havuç olması gerekiyormuş. Çok iyi sonuç veriyormuş.

Yaşayanların da anımsayacağı gibi, öğrenciler için yaklaşan üniversite sınavları ile birlikte artan sınav kaygısının başarısızlıklara ve yıl kayıplarına sebep olmaması en büyük temenni.

Öğrencilerin okula ilk başladıkları günden itibaren sürekli bir hazırlık halinde olmaları ve sürekli sınavlara tabi tutulmaları, haliyle sınav kaygısına neden oluyor.

Öğrencilerin sınav öncesinde yaşadıkları stresin oluşturduğu karmaşık fizyolojik ve duygusal tepkilerin tümünü kapsayan sınav kaygısını atlatmaları için bazı özel metotlar bulunuyor.

Bu dönemi başarılı bir şekilde geçirebilmek için heyecanı, kaygıyı, stres bir kenara bırakmak ve sınav engelinin ötesindeki hedeflere yoğunlaşmak gerekiyor. Burada en büyük ailelere düşüyor.

Çocukların yaşadıklarını şöyle bir gözünüzün önüne getirin! Uzun süre üniversiteye hazırlık sınavına çalışmanın ve sınav tarihinin yaklaşıyor olmasının sonucunda da gözle görülür şekilde endişe hali yaşıyor olmaları olası. Tabi olmayanlarda yok değil.

Bu öğrencilerin girecekleri sınavların sonucunda elde edecekleri akademik başarı ya da başarısızlığın hayatlarına dair gelecek kaygılarına neden olmaktadır.

Sınav öncesinde yaşanılan stresin oluşturduğu karmaşık fizyolojik ve duygusal tepkilerin tümüne “sınav kaygısı” denildiğini aşağı yukarı hepimiz biliriz.

Sınav öncesinde kullanılabilecek metotlar:

- Zihinsel Metotlar:

* Öğrencinin kendini ve yeteneklerini tanıması ve olası beklentiler içine girmesi

* Sınava yüklenen anlamın netleştirilmesi ve seçeneksizliğin önlenmesi

* Bazı düşüncelerin netleşmesi, geleceğe dair endişelerin ortadan kaldırılması, sınavın her şey olmadığının anlatılması gerekiyor. Her şeyden önce sınava girecek çocuğa güven aşılanmalı. Ben bu sınavı kazanırım. Bunun için yıllardan beri çalıştım. Vs…

- Bedensel Metotlar:

* Solunum Egzersizleri: Bir uzmandan öğrenilebilecek ve bedenin rahatlamasını sağlayacak hareketlerdir.

* Gevşeme Egzersizleri: Yine bir uzmandan öğrenilebilecek ve bedenin rahatlamasını sağlayacak hareketlerdendir.

* Fizyolojik ihtiyaçların karşılanması: Düzenli uyku, beslenme, spor yapma vb

-Sınav sırasında uygulanabilecek başa çıkma uygulamaları:

• Konsantre olmak

• Süreyi iyi kullanmayı hedeflemek

• Heyecanlandığı hissedildiğinde veya bir soru karşısında zorlanıldığında panik yapmak yerine başka bir soruya geçilmesi ve bu rahatsız edici duygunun kısa bir süre içinde geçeceğine inanılması.

• Sınavda kolay gelen kısımların önce yapılması!

• Fiziksel olarak rahat olmak (Kıyafetlerin ona göre ayarlanması, kaygı hissedildiği anda kısa bir nefes egzersiziyle kaygının azaltılması, vb.)

Son olarak unutmamalıyız ki, başarma veya sınav kaygısı tüm insanların bir davranış biçimidir.

Kaygı ile ilgili öğrenilen bu bilgi yeniden yapılandırılarak, düzgün bir yaşam biçimi ile ortadan kaldırılabilir.

Yukarıdaki öneriler uygulandığı halde öğrenci hala sınav kaygısı ile ilgili bir sıkıntı yaşıyorsa bir uzmandan yardım alması yararlı olacaktır.

Evet, bir sınavın yaşamınıza yön vermesine müsaade etmeyiniz.

Herkes kendi çapında bir başarı kazanır.

Tavanla taban arasındaki fark, eğitim sisteminden ve insanların algılamalarından kaynaklanır.