- Kategori
- İş Yaşamı - Kariyer
Stres yönetim 2
"24 saat bana yetmiyor. İşlerimi sürekli ertelemek zorunda kalıyorum. Bu da üzerimde müthiş bir baskı yaratıyor" diyorsanız. Stres ve Stres Yönetimi ile ilgili yazımızı dikkatli okuyun.
Stresin Tanımları
Maddi bir nesne üzerine yaratılan baskı veya tansiyon
Fiziki veya akıl enerjisine talep
Bunun sonucunda ortaya çıkan çaresizlik / mutsuzluk
Stres Yönetimi
Değerlerinizin ve inançlarınızın farkında olun
Zamanınızı yönetin
Pozitif olun
Destek ve yardım almayı bilin
Yaşam tarzınızı düzenleyin
Relaks olmayı öğrenin
Enerji Eğrisi
Sabahları genelde daha enerjik olmaktayız. (Zor ve yaratıcılık gerektiren işleri sabah saatlerinde yapın.)
Toplantı ve sosyal faaliyetler gibi canlandırıcı işleri enerjinin azaldığı dönemlerde gerçekleştirilmelidir.
Yorulduğunuzda ara verin. İdeal saatler 11.00 ve 16.00’dır.
Aralar uzun sürerse güç kaybeder, kısa tutulursa dinlenemezsiniz.
Aklınızda bulunsun, kahvaltı öncesi bir-iki saat çok değerlidir.
Yüksek Performans Gösterdiğiniz Zamanı En İyi Şekilde Kullanın!
Günün her saatinde aynı performansı gösteremeyiz. Öncelikle horoz mu, baykuş mu olduğunuzu tespit edin.
Yüksek performans saatlerinizde daha çok iş çıkartabilirsiniz.
Zihinsel ve fiziksel yorgunluk arasında ilişki bulunmaktadır. Bütün gün zihinsel faaliyet gösterenler akşamları beyinleri üzerinde baskı oluşturmayan faaliyetleri tercih ederler.
Bütün gün bedensel olarak çalışanlar, akşamları yorulan kaslarını çalıştırmak yerine zihinsel faaliyetleri tercih ederler.