Stres

Dış uyarıcılara karşı bedenimizin verdiği içsel tepkilere STRES denir. Stres kişinin bağışıklık sistemini zayıflatarak, yorgunluk hissi, halsizlik, sinirlilik yapar. Stres halindeyken kalp atışları hızlanır, kan şekeri yükselir, ellerde tireme, mide ve sindirim sistemi rahatsızlıkları baş gösterir. Stres anında vücut çok hormon salgılar. Stres yaşamımızın doğal bir parçasıdır. Hele günümüzde yaşam koşullarının ağırlaşması, çeşitli olumsuzluklar bırakın büyükleri küçücük çocuklarda bile stres yaratmaktadır. Stresten kurtulmak için neler yapmamız gerekir:

1- Fiziksel dayanıklılığımızı arttırmak.

2- Bunun içinde sabahları mutlaka düzenli dengeli kahvaltı yapmak.

Eğer kahvaltı yapmazsak vücut dirençsiz kalır, strese karşı mekanizma iyi çalışmaz.

3- Daha çok sebze ve salata tüketmek,

 4-Küçük porsiyonlarla yemeğe çalışmak,

5- Yemekleri kızartarak veya kavurarak değil, haşlama veya fırında yapmak,

 6- İçmek için su, soda, ayran, taze sıkılmış meyve suları tüketmek,

 7- Tatlı, aşırı tuzlu, acı ve ekşiden uzak durmak,

8- Yeterince düzenli uyumak, uyku enerjiyi arttırır performansı yükseltir, strese karşı dayanıklılığı arttırır.

9- Bol su içmek. Susuzluk insanı gergin ve sinirli yapar. Çay, kahve, kola Su ihtiyacını karşılamaz.

10- düzenli spor yapmak

11-Gülümsemek, gülen insan hasta olmaz.

Sizi üzen TV dizilerinden uzak durmak,

12- Sorunlara bakış açısını değiştirmek, olumlu düşünme alışkanlığını edinmek,

13- Bol, bol kitap okumak,

14- Arkadaşlara vakit ayırmak,

15- Hobiler edinmek,

16-  Sıkıntıları yakınlarınıza paylaşmak.

Bütün bu kurallar uygulanırsa stresin aşılmasında başarılı olunur.

Devirip gözlerini yüzüme bakma,

Asılsız söylemleri kafana takma,

Ağzından çıkan sözleri, kulağın duymaz,

Bu stresle seninle başa çıkılmaz.

Tüm hastalıkların anası,

Stresin ta kendisi.

Sağlıklı beslen, olumlu düşün,

Çiçekler açsın, bahar olsun gönlün.

NAHİDE ÇELEBİ