Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

20 Temmuz '16

 
Kategori
Ruh Sağlığı
Okunma Sayısı
1199
 

Strese karşı çok etkili nefes teknikleri

Strese karşı çok etkili nefes teknikleri
 

Stresin bedenimize olan zararını herkes bilir. Tüm beden dengesizliklerinin kaynağının stres olduğunu bilmeyen yoktur.

 

Peki, bu illetten nasıl korunuruz?

 

Evet, her sorunun bir çözümü olduğuna göre, stresi önlemenin de bir çözümü yok değil.Bu çözümün en başında gelen tekniklerden biri, hiç şüphesiz ki nefes alış verişimizdir.

 

Biz günlük hayatımızın çok uzun bir bölümünde bedenimizi strese karşı korumak için beynimizi Beta dalgası düzeyinde kullanırız. Böylelikle bedenimiz sürekli bir alarm durumunda kaldığından, tüm organlarımız tam kapasite içinde çalışır ve çabuk yorulmanın yanında uzun süreçte yıpranmalar başlar.

Gece uykuya daldığımızda çok kısa bir süreliğine beynimiz Alpha ve Theta düzeyine geçer. Böylelikle azda olsa bedenimiz dinlenmeye geçer.

 

Peki, bu kadar dinlenme beden için yeterli mi?


Tabii ki hayır!

 

Bu yıpranmayı telafi etmek için sizlerle bazı Theta Nefes Tekniklerini paylaşacağım.

 

İlk olarak, burnumuzdan nefes alalım ve karnımızın şişmesini sağlayıp, nefesi karından akciğerlere taşıyalım. 5 saniye kadar tutup ağzımızdan ağır ağır yani 7 saniye içinde verelim.

Bunu 3 kez yapalım.

 

Sonra, sol burun deliğimizi kapatıp aynı işlemi yapalım. Bu işlemi bir de sağ burun deliğimizi kapatıp yapalım.

 

Zihnimiz sakinleşmeye ve bedenimiz rahatlamaya başlayacaktır.

 

Bu kez, Burundan nefes alıp sadece burundan nefesi verelim. Bu işlemi de 3 kez yapıyoruz.

 

Son olarak, Ağızdan nefes alıp yine ağızdan geri veriyoruz. Bunu da 3 defa yapıyoruz.

 

Bu çalışmalar sonucunda, beyin yavaş yavaş Alpha ve Theta düzeyine geçmeye başlar. Bu durumda gözler kapalı, bir süre zihnin sakinliğine odaklanalım. Beden tamamen rahatlamış ve belki de uykuya dalıyor olabilirsiniz.

 

 Bırakın kendinizi!

 

Bu nefes alıştırmasını günlük rutin yaşamınızın arasına koyarsanız, günün zorluklarına karşı bedeninizi koruma altına almış olursunuz.

 

Bilinçaltı Temizliği Theta Terapi tekniklerine sahip olmak isterseniz:

http://yesilpinar333.blogspot.com

yesilpinar24@yahoo.com

www.instagram.com/tyesilpinarofficial

Sündüs Akkaya bu blog'u önerdi.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

Bu blog Editör'den Öneriler alanında yayınlanmıştır

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 194
Toplam yorum
: 19
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 1293
Kayıt tarihi
: 15.05.16
 
 

Yazar/Theta Master Eğitmen Sahip olduğu sertifikalar: _Theta Master/EFT Master/Healig Codes Maste..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster