- Kategori
- Ruh Sağlığı
Strese karşı çok etkili nefes teknikleri
Stresin bedenimize olan zararını herkes bilir. Tüm beden dengesizliklerinin kaynağının stres olduğunu bilmeyen yoktur.
Peki, bu illetten nasıl korunuruz?
Evet, her sorunun bir çözümü olduğuna göre, stresi önlemenin de bir çözümü yok değil.Bu çözümün en başında gelen tekniklerden biri, hiç şüphesiz ki nefes alış verişimizdir.
Biz günlük hayatımızın çok uzun bir bölümünde bedenimizi strese karşı korumak için beynimizi Beta dalgası düzeyinde kullanırız. Böylelikle bedenimiz sürekli bir alarm durumunda kaldığından, tüm organlarımız tam kapasite içinde çalışır ve çabuk yorulmanın yanında uzun süreçte yıpranmalar başlar.
Gece uykuya daldığımızda çok kısa bir süreliğine beynimiz Alpha ve Theta düzeyine geçer. Böylelikle azda olsa bedenimiz dinlenmeye geçer.
Peki, bu kadar dinlenme beden için yeterli mi?
Tabii ki hayır!
Bu yıpranmayı telafi etmek için sizlerle bazı Theta Nefes Tekniklerini paylaşacağım.
İlk olarak, burnumuzdan nefes alalım ve karnımızın şişmesini sağlayıp, nefesi karından akciğerlere taşıyalım. 5 saniye kadar tutup ağzımızdan ağır ağır yani 7 saniye içinde verelim.
Bunu 3 kez yapalım.
Sonra, sol burun deliğimizi kapatıp aynı işlemi yapalım. Bu işlemi bir de sağ burun deliğimizi kapatıp yapalım.
Zihnimiz sakinleşmeye ve bedenimiz rahatlamaya başlayacaktır.
Bu kez, Burundan nefes alıp sadece burundan nefesi verelim. Bu işlemi de 3 kez yapıyoruz.
Son olarak, Ağızdan nefes alıp yine ağızdan geri veriyoruz. Bunu da 3 defa yapıyoruz.
Bu çalışmalar sonucunda, beyin yavaş yavaş Alpha ve Theta düzeyine geçmeye başlar. Bu durumda gözler kapalı, bir süre zihnin sakinliğine odaklanalım. Beden tamamen rahatlamış ve belki de uykuya dalıyor olabilirsiniz.
Bırakın kendinizi!
Bu nefes alıştırmasını günlük rutin yaşamınızın arasına koyarsanız, günün zorluklarına karşı bedeninizi koruma altına almış olursunuz.
Bilinçaltı Temizliği Theta Terapi tekniklerine sahip olmak isterseniz:
http://yesilpinar333.blogspot.com
yesilpinar24@yahoo.com
www.instagram.com/tyesilpinarofficial