Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

05 Kasım '12

 
Kategori
Kişisel Gelişim
 

Strese Karşı Nefes

Strese Karşı Nefes
 

 

Yaşamınızda stresin olması nefes alış verişinizle direk bağlantılıdır. Sürekli stresteysen kısıtlı nefes alıyorsunuz demektir. Nefes ve meditasyon stresi yönetmenize yardımcı olabilecek iki güçlü tekniktir. Bugünkü yazımda Transformal nefes eğitmenlerinden Leigh Russel’ın stresten arınmanıza yardımcı olacak nefes ritüelinden bahsetmek istiyorum.

Bu nefes tekniğini uygularken tüm süreç boyunca ağzınız sürekli olarak açık kalmalıdır.  Nefes alış verişiniz birbiri ile bağlantılıdır. Yani her nefes birbiri ardına gelir, her nefes alış ve veriş hemen birbirini izler. Herhangi bir anda ara verecek olursanız, bu teknik işe yaramayacaktır. 

  1. Hızla rahat ettiğiniz kadar güçlü bir nefes alın, sanki hoş bir şeye şaşırmış gibi.
  2. Nefesinizi hızla bırakın, soluğunuzu öne doğru verin, hepsini birden, sanki odanın bir ucundan diğerine bir dart oku atarmış gibi.
  3. Hemen akabinde derin ve güçlü bir nefes alın, önce karnınıza, sonra göğsünüze doğru genişleyecek şekilde.
  4. Ağzınız hala açık şekilde, bedeninizi gevşetin ve nefesinizi yavaşça bırakın. Gerekirse tekrarlayın. 

Bu nefesi tamamladıktan sonra gözleriniz ve alnınızın etrafındaki dokularda ortaya çıkan bir neşe hissi duyacaksınız. Nefes almanız daha kolaylaşacak ve belki zihninizin yeni, daha neşeli bir perspektife kaydığını göreceksiniz. 

Sevgiler

Sibel.kavunoglu@gmail.com 

www.yourwishisyourreality.com

 

 

 

 

 

  

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 552
Toplam yorum
: 64
Toplam mesaj
: 12
Ort. okunma sayısı
: 261
Kayıt tarihi
: 09.11.10
 
 

Geçmişte finans sektöründe ağırlıklı olarak iyileştirme ve geliştirme projelerinin hayata geçiril..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster