Strese Karşı Yoga ve Meditasyon

Çağın hastalığı olarak tanımlanan stres, artık bir yaşam tarzına dönüşmüş durumda...

Stresle yaşarken ara sıra da olsa nefes almak ve rahatlamak için herkes farklı bir yol denemekle meşgul...


Bu yolların da en popüler olanı yoga ve meditasyon.


Tarihi yaklaşık 5.000 sene öncesine dayanan, eski bir kendini geliştirme yöntemi olan yoga, "beden, zihin ve ruh birliği" diye tanımlanıyor.


Bilhassa büyük şehirlerde pek çok insan yogaya sırt ağrısı, siyatik, boyun problemleri, kalp rahatsızlıkları, depresyona çare olarak ya da sadece huzur bulmak amacıyla gidiyor.


Yoga hareketlerinin mümkün olduğu kadar sakin ve temiz bir ortamda yapılması gerekiyor...


Sessiz bir ortam, bedeniniz üzerine yoğunlaşabilmeniz, yâni konsantrasyonunuz için gerekli...


Tabii ki yoga matınız ve kıyafetleriniz de hayli önem taşıyor...


Üstünüze rahat ve hafif giysiler giymeniz tavsiye ediliyor.


Yoga yapmaya 5 yaşından itibaren başlanabiliyor...


Çocuklardan hamilelere, herkese uygun ders mevcut...


Türkiye'de yoga yapanların % 70'ini kadınlar oluşturuyor...


Bilinçli yoga yapma alışkanlığı kadınlarda 30, erkeklerde ise 40 yaşından sonra başlıyor.


Yoganın çok çeşidi var...


Bazıları meditasyona daha fazla ağırlık veriyor...


Türkiye'de en yaygın yoga türü, aritmatik nefes ve fiziksel aktivitelerle daha dinamik bir ritüeli bulunan hatha yoga ve onun alt türleri ashtanga vinyasa ile yeni yayılmaya başlayan ying ve kundalin.