STRESİ YENMENİN KOLAY YOLLARI

DÖRT DÖRTLÜK BİR HAYAT

Yaşamak bir sanattır.Hayatın iyi bir sanatçısı olabiliriz

1.Stres Yönetimi

2.Sağlıklı Beslenme

3.Hareket

4.İyi uyku

STRES YÖNETİMİ

Stresin kaynakları

Şehir hayatı,trafik,iş hayatı,aile sorunları,sağlık sorunları,maddi sorunlar,gelecek kaygısı ve diğer kaynaklar.

Beynimizde proteinler veya hücreler vardır.Stress ile bu proteinler yok olulrar.

Bu proteinler ne kadar çok yok olursa o kadar stres ve sonunda depresyon ve alzeimer olur.

Peki ne yapmamız gerekiyor?

Beynimizdeki nöron denilen proteinleri arttıracağız.

STRES BEYİNİN AÇ KALMASIDIR.

1.Evden çık güneşi gör ve gez

2.Hareket yap

3.Yürü

4.Ezber yap.Telefon numaralarını fıkraları ezberle

5.Müzik aleti çalmayı öğren

6.Müzik dinle

7.Çok oku

8.Hatıralarını görüşlerini yaz

9.Yabancı dil öğren

10.Sosyal gruplara katıl

11.Ekran Kölesi olma.Mobil telefon,tablet,Televiziyon çok az kullan.

SAĞLIKLI BESLENME

Sebze ağarlıklı beslen.Topraktan gelen ürünleri tercih et. Renkli gıdalar al

Turp-havuç,domates,lahana,kereviz,enginar,semiz otu,salata,ıspanak,patates ve diğerleri

İşlenmiş ürünlerde uzak dur

Bakliyat ürünleri al

Muhteşem üçlü 1 Nohut 2 Kuru fasulye 3 Mercimek

Muhteşem üçlü 1 Yoğurt 2 Turşu 3 Sirke

Muhteşem üçlü 1 Sarımsak 2 Yeşil soğan 3 Kuru soğan

Dengeli beslen. Her gün 1 protein 2 Karbınhidat 3.Glikoz 4 Yağ

Doktoruna mutlaka danış

3.SPOR

Her gün mutlaka yürü

Fırsat bulursan yüz

Açıkhavada spor yap

4.UYKU

Günede en az 7 saat uyu

Yatmadan önce telefon ve Tv izleme çünkü uykuya dalmanı önler

Yattığın yer serin olsun

Yatmadan önce duş al

Yattığında güzel hatırlarını sevdiklerini güzel umutlarını düşünürsen uykuya kolay dalarsın

İşte dört dörtlük bir hayatın kurallarını elimden geldğince ifaede etmeye çalıştım

Mutlaka sorun danışın araştırın öğrenin ve yaşayınız

Sağlıklı huzurlu dört dörtlük bir  hayat diliyorum.

Muhsin Ünal

15 Mart 2020