Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

11 Mart '10

 
Kategori
Sağlıklı Yaşam
Okunma Sayısı
37297
 

Suda Bekletilmiş Ceviz ve Kolesterol

Suda Bekletilmiş Ceviz ve Kolesterol
 


Suda bekletilmiş ceviz kolesterolü düşürür mü?..


Bazı gıdaların kolesterolü yükselttiği, bazılarının ise düşürdüğü doğrudur elbette...


Bu sebeple, kolesterol yüksekliği ile mücadeleye girişirken öncelikle beslenme tarzı gözden geçirilmeli...


Kolesterolü düşüren besinlerin en ünlüleri ceviz, sarımsak, limon, elma ve yulaf kepeğidir...


Lâkin, geceden suda bekletilmiş cevizin suyunu ya da iyice ezildikten sonra alkole yatırılmış sarımsağı, içilen limon suyunu sabah aç karna içmenin kolesterolü azalttığı doğru değildir!..


Cevizin omega-3 yağları ve bitkisel sterollerden zengin olması onu kolesterolü yüksek olanlara tavsiye edilen besinlerin ilk sırasına yerleştirdi...


Bu bilginin bilimsel temelleri olduğunu Amerikan İlâç ve Besin Kurumu (FDA) da onaylamış...


Eğer miktarı abartılmaz, günde sadece 2-3 cevizle yetinilirse, ceviz kolesterolle mücadele programının bir parçası olabiliyor...


Yüksek kolesterolle mücadele, akşamdan suda bekletilen cevizin sabah aç karna suyunu içmek, üzerine de cevizleri yemek şeklinde sürdürülürse söz konusu ritüelin de herhangi bir zararı görülmez...


Kolesterol yüksekliğiyle savaşın beslenme tarafındaki en önemli noktaları, tam yağlı hayvansal ürünlerden, sakatat içeren yiyeceklerden, mandıra besinlerinden, trans yağ ihtiva eden fırın, pastane imalâtlarından uzak durmaktır...


Çünkü tam yağlı süt ve süt ürünleri, sucuk, salam ve benzeri şarküteri ürünleri, tam yağlı etler ve iç organlar, kolesterolden ve kolesterol üretimini artıran doymuş yağlar açısından zengindir...


Ayrıca meyvesi, sebzesi, tam tahılı ve bakliyatı bol bir beslenme planına uymanın da faydalı olacağı unutulmamalıdır...


İşte size etkili bir öneri :

Her gün kahvaltıda 50 mililitre, yâni 1/4 su bardağı "taze nar suyu" için!..

Bu öneriyi en az 3 ay uyguladığınız takdirde, büyük bir olasılıkla iyi sonuç alacaksınız.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Suda falan bekletmem ben onu, kısa yoldan tüketirim :) Sevgiler.

Baterist Kızı Melisa 
 14.03.2010 20:40
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
 
 
Toplam blog
: 1670
Toplam yorum
: 4226
Toplam mesaj
: 437
Ort. okunma sayısı
: 2147
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster