Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger

http://blog.milliyet.com.tr/diyetisyen_ipek

17 Ocak '08

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
606
 

Tatlandırılmış içecekler şişmanlığa yol açıyor

Tatlandırılmış içecekler şişmanlığa yol açıyor
 

tatlandırılmış içecekler şişmanlatıyor


Tatlandırılmış içecekler hangileridir?

Gazlı içecekler

Şeker eklenmiş içecekler (şeker oranı %7-14 ve fruktoz içeren mısır şurubu)
Tatlandırılmış çaylar

Sporcu içecekleri

Meyve suları (şeker oranı %25 veya daha az) aklımıza gelmeli.

Yapılan çalışmalarda bu içeceklerin tüketimi sonrasında kilo artışı meydana gelmiştir

Yapılan bir çalışmada; günde 500 cc. tatlandırılmış içecek tüketilmesi sonucunda 2 ayda vücut ağırlığında 1-2 kg. arasında artış olacağı bildirilmiştir.

Yetişkin kadınlar üzerinde yapılan bir başka çalışmada ise; günde 1 adet içecek tüketimi (ortalama 330cc) ile 4 yılda 4, 2 kg. ağırlık kazanılacağı saptanmıştır.

Tüketim miktarına dikkat!

Bu içecekler, kişilerin gereksinimleri doğrultusunda özel durumlarda tüketilebilir fakat; tatlandırılmış diye adlandırdığımız bu tür içeceklerin ne sıklıkta ve ne miktarda tüketildiği çok önemlidir.

Şeker ve enerji oranı çok yüksek olduğundan dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.

Bu gruptan; özellikle gazlı içeceklerin hiç tüketilmemesinin sağlık için daha uygun olacağı kesindir.

Diyetisyen İpek Ağaca - ipekagaca@diyetistanbul.com

Bu makale www.beslenmevediyet.org sitesinde yayımlanmaktadır.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Mesleki blog pek yazmadım. Gıda müh. olmama rağmen. Nedense meslekte aktif olmamamdan olsa gerek. O yüzden sizleri sonuna kadar destekliyorum. Halkımızı insanımızı aydınlatalım. Uyaralım. Katkılı gıdalar , özelliklede aromalı içecekler ki , tatlandırıcı dahil , her türlü kimyasal madde kullanılıyor , zamanla bizleri içten içe hasta etmekte. İyikide mesleki blog yazmıyorum dedim.Kusura bakmayın. Sevgi ve saygı ile kalın.

basak_33 
 18.01.2008 0:29
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 75
Toplam yorum
: 49
Toplam mesaj
: 14
Ort. okunma sayısı
: 3339
Kayıt tarihi
: 10.09.07
 
 

Merhabaaalar ! Mesleğini çok ama çok seven bir Uzman Diyetisyenim. Hacettepe Üniversitesi 'Besl..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster