Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger

http://blog.milliyet.com.tr/diyetisyen_ipek

17 Ocak '08

 
Kategori
Beslenme / Diyet
 

Tatlandırılmış içecekler şişmanlığa yol açıyor

Tatlandırılmış içecekler şişmanlığa yol açıyor
 

tatlandırılmış içecekler şişmanlatıyor


Tatlandırılmış içecekler hangileridir?

Gazlı içecekler

Şeker eklenmiş içecekler (şeker oranı %7-14 ve fruktoz içeren mısır şurubu)
Tatlandırılmış çaylar

Sporcu içecekleri

Meyve suları (şeker oranı %25 veya daha az) aklımıza gelmeli.

Yapılan çalışmalarda bu içeceklerin tüketimi sonrasında kilo artışı meydana gelmiştir

Yapılan bir çalışmada; günde 500 cc. tatlandırılmış içecek tüketilmesi sonucunda 2 ayda vücut ağırlığında 1-2 kg. arasında artış olacağı bildirilmiştir.

Yetişkin kadınlar üzerinde yapılan bir başka çalışmada ise; günde 1 adet içecek tüketimi (ortalama 330cc) ile 4 yılda 4, 2 kg. ağırlık kazanılacağı saptanmıştır.

Tüketim miktarına dikkat!

Bu içecekler, kişilerin gereksinimleri doğrultusunda özel durumlarda tüketilebilir fakat; tatlandırılmış diye adlandırdığımız bu tür içeceklerin ne sıklıkta ve ne miktarda tüketildiği çok önemlidir.

Şeker ve enerji oranı çok yüksek olduğundan dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.

Bu gruptan; özellikle gazlı içeceklerin hiç tüketilmemesinin sağlık için daha uygun olacağı kesindir.

Diyetisyen İpek Ağaca - ipekagaca@diyetistanbul.com

Bu makale www.beslenmevediyet.org sitesinde yayımlanmaktadır.

 
Toplam blog
: 75
: 3477
Kayıt tarihi
: 10.09.07
 
 

Merhabaaalar ! Mesleğini çok ama çok seven bir Uzman Diyetisyenim. Hacettepe Üniversitesi 'Besl..