- Kategori
- Beslenme / Diyet
Tatlandırılmış içecekler şişmanlığa yol açıyor
tatlandırılmış içecekler şişmanlatıyor
Tatlandırılmış içecekler hangileridir?
Gazlı içecekler
Şeker eklenmiş içecekler (şeker oranı %7-14 ve fruktoz içeren mısır şurubu)
Tatlandırılmış çaylar
Sporcu içecekleri
Meyve suları (şeker oranı %25 veya daha az) aklımıza gelmeli.
Yapılan çalışmalarda bu içeceklerin tüketimi sonrasında kilo artışı meydana gelmiştir
Yapılan bir çalışmada; günde 500 cc. tatlandırılmış içecek tüketilmesi sonucunda 2 ayda vücut ağırlığında 1-2 kg. arasında artış olacağı bildirilmiştir.
Yetişkin kadınlar üzerinde yapılan bir başka çalışmada ise; günde 1 adet içecek tüketimi (ortalama 330cc) ile 4 yılda 4, 2 kg. ağırlık kazanılacağı saptanmıştır.
Tüketim miktarına dikkat!
Bu içecekler, kişilerin gereksinimleri doğrultusunda özel durumlarda tüketilebilir fakat; tatlandırılmış diye adlandırdığımız bu tür içeceklerin ne sıklıkta ve ne miktarda tüketildiği çok önemlidir.
Şeker ve enerji oranı çok yüksek olduğundan dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.
Bu gruptan; özellikle gazlı içeceklerin hiç tüketilmemesinin sağlık için daha uygun olacağı kesindir.
Diyetisyen İpek Ağaca - ipekagaca@diyetistanbul.com
Bu makale www.beslenmevediyet.org sitesinde yayımlanmaktadır.