Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

23 Mart '10

 
Kategori
Sağlık
Okunma Sayısı
560
 

Tütün ürünleri bağımlılığından nasıl kurtulabiliriz?

Tütün ürünleri bağımlılığından nasıl kurtulabiliriz?
 

%100 Dumansız Hava Sahasını Destekliyorum.


Sigara ve benzeri tütün ürünleri ile alınan nikotin, hızla beyine ulaşarak keyif ve haz veren bir madde olan -dopamin- salımına neden olur. Beyindeki nikotin miktarı azaldığında ise yeniden dopamin salınması için sigara içme isteği oluşur. Dopamin düzeyini yükseltmenizin en basit yollarından biri de hareket etmek, spor yapmak. Bu bilgilere göre, bir sigara tiryakisi nasıl sigarayı bırakabilir?

Her şeyden önce sağlığını düşünen biri olarak, nihai karar vermek gerekir.

İrade ile sigarayı bırakmaya çalışanların yaklaşık %5'i başarılı olmaktadır. Bu nedenle, sigara bırakma sürecindeki güçlükleri psikolog veya doktor desteğiyle aşabilirsiniz. Bu konuda hizmet veren sigara bırakma kliniklerinden faydalanabilirsiniz.

Sigaraya aklınız takıldığında, temiz hava da kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Bol su içebilirsiniz zira su, sigara içmemekten kaynaklanan huzursuzluğu gideriyor. Su, sigara içme arzusunu azaltır.

Yemeklerden sonra ağız pH’ının asitli veya alkali olması durumunda sigara isteği doğabilmektedir, bunu önlemek için yemeklerden sonra ağız çalkalama suyu ile gargara yapabilir veya diş macunu ile fırçalayabilirsiniz.

Sakız çiğneyebilirsiniz.

Sigara içmeyen arkadaşlarınızla görüşerek, çevrenizdekilere sigarayı bıraktığınızı söylemelisiniz.

Faydalı hobiler edinebilirsiniz. Örneğin: Bir müzik enstrümanı ile çalışarak, ellerinizi yeni bir beceri ile meşgul edebilirsiniz…

Artık elinde sigarayla gezen insan görmek istemiyorum.

Esen kalın, mutlu kalın,

Şenol Elbay

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 71
Toplam yorum
: 15
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 1585
Kayıt tarihi
: 22.06.07
 
 

Girişimci bir pazarlama gurusu olarak İstanbul'da enerji ve gayrimenkul danışmanlık, satış & pazarl..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster