Üşenmeyin Yürüyün

Sağlık - Egzersiz ...


Sağlık için...


Hareketli bir yaşamınızın olması şart...


Hatta mümkünse düzenli bir aktivite planınız da olmalı...


Haftada 2-3 gün yapabileceğiniz...


Sosyalleşme aracı olarak da kullanabileceğiniz bir sporla uğraşabilirsiniz...


Yürüyüş gruplarına katılmak...


Tenis, yüzme, voleybol gibi...


Uzman tavsiyesi, haftada en az 3-5 gün, 30-45 dakika sürecek sıkı bir yürüyüş yapılması...


Dakikadaki adım sayınızı 100'ün altına düşürmemeye çalışmalısınız...


Tabii ki kalbiniz sağlam, kondisyonunuz iyi, dizleriniz problemsizse...


Eğer yeni başlangıç yapıyorsanız, egzersiz yoğunluğunu kademeli olarak yükseltmeye özen göstermelisiniz...


Öncelikle doktorunuza danışmanız en doğru yoldur...


Bir egzersiz danışmanından faydalanmanız da yerinde olur.


13.09.2011